夏季是很多朋友的最愛 ， 也是很多朋友煩惱的一個季節(jié) 。夏季熱烈的陽光每一天都特別的照顧自己的皮膚使得皮膚很容易受傷 。那么夏季應(yīng)該如何防曬呢？夏天防曬的方法有哪些呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧 。
目錄
1、夏季防曬防的不僅是陽光 2、夏季防曬護(hù)膚小常識
3、夏季防曬不變黑的方法 4、夏季防曬霜什么牌子好
5、夏季防曬霜怎么用 6、夏季防曬食譜
7、夏季防曬吃哪些水果 8、夏季防曬注意事項
夏季防曬防的不僅是陽光
人人都說自己要防曬，擦了防曬霜打了?。?結(jié)果還是不可避免被曬黑 ， 于是怒吼說防曬沒用 。無需激動，在怒吼之前，想想自己的防曬功夫真的做到位了嗎？說防曬，要防的是陽光 ， 是曬傷，還是皮膚癌？
答案是：以上都不是最終答案 。
專家稱 ， 我們平日里說防曬，真正要防的應(yīng)該是陽光中的UVA、UVB，它對人體尤其是皮膚的危害是潛移默化的，造成直接的醫(yī)療傷害，比曬黑的效果還要惡劣N倍 。
據(jù)文獻(xiàn)統(tǒng)計研究表明 ， 歐美追求“美黑”的人群當(dāng)中，皮膚癌的發(fā)生率的確比普通人要高，雖然他們有使用防曬產(chǎn)品預(yù)防皮膚癌的習(xí)慣，喜歡陽光暴曬的生活習(xí)慣卻往往“防不勝防”，皮膚癌的發(fā)病率遠(yuǎn)高于亞洲國家;國人還未普及使用防曬產(chǎn)品的習(xí)慣，但是皮膚癌的發(fā)生率卻低于歐美國家 。這說明癌癥的發(fā)生與環(huán)境、體質(zhì)、生活習(xí)慣等多種因素相關(guān) 。“擦防曬霜是為了預(yù)防皮膚癌”的說法是言過其實(shí)了 。
紫外線不僅讓你曬傷還能讓你提早衰老
根據(jù)生物效應(yīng)的不同，科學(xué)家將紫外線按照波長劃分為四種：
長波紫外線(UVA)
中波紫外線(UVB)
短波紫外線(UVC)
真空紫外線(UVD)
其中能到達(dá)地面的中波紫外線和長波紫外線 ， 其中 ， UVA是UVB的15倍 。因為穿透力不同，它們照射皮膚造成的后果也是不一樣的 。
UVB可以使皮膚在短時間內(nèi)曬傷、紅腫 ， 達(dá)到一定損傷量后會導(dǎo)致日光性皮炎，產(chǎn)生過敏現(xiàn)象等，是一種即時的反應(yīng) 。它可以通過遮擋的方式進(jìn)行預(yù)防，例如打傘、戴遮陽帽、使用防曬產(chǎn)品、或處于遮陽陰涼之處等 。
UVA可以穿透皮膚表層，深入真皮以下組織，破壞膠原蛋白，導(dǎo)致真皮層的彈性纖維斷裂，產(chǎn)生皺紋和幼紋，加速皮膚松弛衰老 。這在醫(yī)學(xué)上稱之為光致老化 。另外，它還能使皮膚里結(jié)合水的透明質(zhì)酸含量減少，令皮膚水分缺失，誘發(fā)皮膚色素增多，使膚色變黑，同時也是引起皮膚癌的重要原因 。
這些反應(yīng)都是潛伏著的，慢慢顯示出它的威力 。無處不在的UVA能穿透墻壁、穿透陽傘，到達(dá)室內(nèi)，曬到地上、墻上，又折射到我們身上，讓“皮膚變黑+老化加速”更加倍 。
專家稱，烈日炎炎時打傘外出是一種較好的防曬方式，但僅能遮擋UVB;要做到真正防曬，還需使用適當(dāng)?shù)姆罆癞a(chǎn)品 ， 預(yù)防UVA對皮膚的損傷 。大部分人只是擔(dān)心曬傷，卻鮮少有人意識到曬傷前紫外線早已損傷皮膚 ， 導(dǎo)致色素沉著、皮膚脫水、纖維斷裂，加速皮膚老化的進(jìn)程 。
夏季防曬護(hù)膚小常識
夏季防曬第1步：清潔
很多女士對清潔步驟不夠重視，經(jīng)常使用堿性過大或清潔力過強(qiáng)、不適合夏季皮膚特點(diǎn)的清潔類產(chǎn)品 ， 這樣不但不能良性、徹底地潔凈皮膚，還會損傷皮脂膜 。所以在夏季恰如其分地清潔是護(hù)膚的重要前提 ， 而且比其它季節(jié)顯得尤為重要 。
夏季防曬第2步：調(diào)理
調(diào)理水俗稱爽膚水或化妝水等，在四季護(hù)膚中都十分重要，在夏季我們應(yīng)順應(yīng)此季節(jié)的皮膚生理狀況選用側(cè)重于平衡、補(bǔ)水、收斂、抑菌功能的清爽型醒膚水 。
夏季防曬第3步：美白
紫外線易令肌膚變黃、變黑 ， 造成色素沉著，色斑加重，水分容易流失 。由于夏季人們喜歡舒適無負(fù)擔(dān)的護(hù)膚感受，因此同時具有美白、補(bǔ)水、營養(yǎng)、少油分的輕質(zhì)純植物配方乳霜 ， 最適合夏季的皮膚護(hù)理 。
夏季防曬第4步：防曬
防曬是夏季預(yù)防肌膚曬黑、曬傷、色素沉著、色斑加重和預(yù)防光老化的途徑 。防曬型產(chǎn)品分為化學(xué)型防曬霜及植物型防曬產(chǎn)品，化學(xué)型防曬產(chǎn)品的弱點(diǎn)是會導(dǎo)致皮膚老化 ， 部分人產(chǎn)生過敏;具有隔離紫外線、抗光老化、全面防護(hù)且清爽透氣的植物型防曬產(chǎn)品 ， 當(dāng)然是理想的選擇 。
夏季防曬第5步：抗氧化修復(fù)
除使用具抗氧化功能的基礎(chǔ)護(hù)膚品外，定期使用具有抗氧化和修復(fù)功能的面貼也是很好的保養(yǎng)方法 。面貼使用簡單，效果出眾，特別是日曬后馬上使用，肌膚能獲得即時的改善效果 。
防曬誤區(qū)揭秘
誤區(qū)一：提起防曬的“曬”，許多人認(rèn)為就是曬太陽，認(rèn)為防曬就是防陽光 。其實(shí)生活中需要防曬的地方很多，比如長期在電腦前工作，使用手機(jī)頻率高 ， 都需要對面部皮膚做一定的防護(hù)措施 。
誤區(qū)二：只有在陽光強(qiáng)烈時才需要使用防曬用品 。這是把紫外線與陽光等同看待了 。其實(shí)，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此時時都要注意防曬 。
誤區(qū)三：在夏天以外的季節(jié)，不需要使用防曬用品 。即使在夏天以外的季節(jié)，紫外線也會奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課 。
夏季防曬誤區(qū)四：防曬用品的防曬指數(shù)越高，越能提高防曬效果 。這是錯誤的 。防曬指數(shù)過高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利于排汗 ， 造成肌膚過度的負(fù)擔(dān) ， 故而擦上后會感覺不適，而且不適合天天使用 。正確的做法是，在不同場合 ， 針對不同要求，選用不同防曬指數(shù)的用品 。
誤區(qū)五：只需防UVA就夠 。其實(shí)紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的“殺手”，會讓皮膚過敏、起斑，因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品 。
誤區(qū)六：一天只擦一次就足夠 。這要具體情況具體對待 。因為一般的防曬用品防汗程度為30分鐘，防水程度為80分鐘 。如長時間在陽光下，應(yīng)該隔1小時擦一次 。
誤區(qū)七：防曬是年紀(jì)稍長的人才做的事情 。其實(shí)年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀(jì)稍長時才顯現(xiàn)出來，比如色斑、皺紋等 。其實(shí)防曬是從幼兒時代起就必須關(guān)注的問題 。
是這個季節(jié)的主旋律，防曬工作必不可少，防曬物品要隨時攜帶 。真正做到科學(xué)防曬、有效防曬 。
夏季防曬不變黑的方法
夏天到了，氣溫越來越高，陽光下的紫外線越來越強(qiáng)烈，人們皮膚受到危害的程度也越來越高，所以防曬是必不可少的 。那您知道夏季防曬不變黑必勝法寶是什么嗎？不知道沒關(guān)系，就讓小編為您介紹一下有關(guān)防曬的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
一、出行前涂抹防曬霜
天氣好了，人們都會選擇出去玩玩 。那么首先應(yīng)選擇一款適合戶外運(yùn)動以及具備防水防汗功能的防曬霜，外出運(yùn)動一定會出汗，如果防曬霜不防水的話 ， 都花掉了就沒有效果了 。
并在騎行前15-30分鐘涂抹在臉部及身體皮膚上，從而在一定程度上防止皮膚曬傷曬黑 。
西藏地域海拔高而且空氣稀薄 ， 因此太陽光照更多，輻射更強(qiáng) 。
【夏季防曬 夏季應(yīng)該怎么防曬效果好】像有些人喜歡騎行到西藏這樣的遠(yuǎn)行的戶外活動，建議他們使用防曬指數(shù)不低于SpF30、pA+++的防曬霜，這樣才能體現(xiàn)出防曬的效果 。
通常，防曬乳的保護(hù)時間，是SpF號碼乘以15分鐘 。中午時分，陽光強(qiáng)烈的環(huán)境下，就得選用SpF30以上的防曬乳 。
雖說SpF值越高，防曬時間越長，但系數(shù)高的產(chǎn)品往往含有大量物理或化學(xué)防曬劑，對皮膚的刺激相應(yīng)也較大一些，容易堵塞毛孔 ， 甚至滋生暗瘡和粉刺 。
因此即使在戶外，防曬措施也不是只靠一味加高防曬系數(shù)，而是隨著流汗及擦拭的流失及時補(bǔ)涂防曬品 。
二、穿長袖長褲或戴騎行袖套
您如果選擇在夏天外出游行的話，建議您還是穿長袖長褲騎行服比較好 ， 如果您想穿短袖短褲騎行服的話，就一定要佩戴袖套和腿套，只有止癢才能達(dá)到防曬的效果，然而騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，所以選擇它們是沒錯的 。
另外，還可以戴一款透氣性好的頭巾，頭巾的作用非常大 ， 除了防塵，還可防止頸部和面部被暴曬 。
用防曬頭巾沾濕后圍著脖子，能夠起到很好的防護(hù)作用，同時更增添清涼感 。
也別忘了保護(hù)手部，可以佩戴一款網(wǎng)眼透氣手套 。簡單來說就是，盡量把自己包裹起來，避免皮膚被陽光長時間直射 。
三、夏季騎行時佩戴騎行眼鏡
大多數(shù)騎行者是在公路上騎行的，而在太陽天時，公路對陽光的反射效果比泥地或者草地要好 。
由于騎行姿勢不同，騎行者比騎一般自行車的人有更多的時間直視路面;
由此接受更多的紫外線反射，眼睛長期吸收紫外線除了曬黑曬傷，更有可能會引發(fā)白內(nèi)障！所以佩戴一副具有防紫外線功能的騎行眼鏡是非常有必要的 。
四、避開陽光最強(qiáng)烈時間段
盡量避免在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)騎行，這是一天中陽光最強(qiáng)烈的時間段，而西藏的陽光尤為毒辣，由于海拔較高，上空空氣比較稀薄，經(jīng)過大氣層到達(dá)地面的太陽輻射也比其他地區(qū)更多 。
如果騎行者極端怕曬，天氣條件又允許的話 ， 可以改為白天修整、晚上騎行 。
曬后簡單修復(fù)療法
如果前期防曬工作沒有做足，導(dǎo)致皮膚被曬傷、曬紅，在騎行過程中條件有限的情況下，可以用最常見的食材可以簡單修復(fù)受損的肌膚;
如果條件允許的話，最好隨身備有曬后即時修復(fù)舒緩的護(hù)膚品 。
1、敷牛冰奶
在一個碗中用等量的牛奶、冰塊和水，制作成冷牛奶，把干凈的布浸透 ， 然后把這塊布敷在曬傷的部位五分鐘 。
重復(fù)三次 。牛奶的脂肪，蛋白質(zhì)和pH值對肌膚具有舒緩的抗炎效果 。另外，較低的溫度可以令血管收縮 ， 緩解浮腫癥狀 。
2、黃瓜榨汁敷臉
皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減 。
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象 。敷后 ， 用水沖洗干凈 。
曬后當(dāng)時
表現(xiàn)：曬后皮膚發(fā)紅發(fā)燙，輕輕一碰就發(fā)疼，這表明皮膚已經(jīng)被輕微灼傷 。
修復(fù)方法：冷噴或冷敷 。如果家中有冷噴機(jī)就打開冷噴碰10到20分鐘，一般美容師，醫(yī)院皮膚科都會有冷噴機(jī) 。沒有冷噴可以快速躲進(jìn)溫度低的、涼爽的房間內(nèi)，取一塊冰塊或者冰牛奶塊包上毛巾冷敷較為嚴(yán)重的地方 。
原因：高溫會讓使人變黑的麥拉寧色素活化 ， 冷噴會降溫，不僅抑制黑色素而且會抑制炎癥 。
曬后第二天
表現(xiàn)：由于沒有做好曬后當(dāng)時的修復(fù)工作 ， 皮膚開始發(fā)炎，變硬變厚，麥拉寧色素增加，曬斑悄然出現(xiàn) 。
修復(fù)方法：涂一層厚厚的修復(fù)霜在臉上，修復(fù)霜可以使用蘆薈膠，意在防止深層組織發(fā)炎 。
原因：這個時候雖然已經(jīng)不在太陽下暴曬了，但是黑色素仍然在皮膚的深層走，發(fā)炎會越來越重，圖賞修復(fù)霜可防止炎癥繼續(xù)發(fā)炎 。
曬后3天
表現(xiàn)：皮膚開始脫屑 。
修復(fù)方法：補(bǔ)水 。使用不含油脂的補(bǔ)水面膜，記得使用應(yīng)該透氣散熱效果的面膜，保濕乳透氣效果不佳，所以不建議使用 。還可以用黃瓜汁敷臉，黃瓜汁內(nèi)含有豐富的維C既能補(bǔ)水又能治療脫屑 。
原因：曬后的皮膚都失水比較嚴(yán)重，所以補(bǔ)水是最好的選擇 。
曬后一月
表現(xiàn)：細(xì)紋出現(xiàn) 。
修復(fù)方法：在眼部涂抹含有膠原蛋白的彈力精華
紫外線會使皮膚內(nèi)膠原蛋白流失，所以要及時補(bǔ)救，三天內(nèi)要補(bǔ)救 。
夏季防曬霜什么牌子好
NIVEA妮維雅 防曬潤膚露
產(chǎn)品介紹：穩(wěn)定的UVA/UVB紫外線隔離成分，阻擋90%紫外線，有效防止肌膚曬黑和老化 含維生素E，長效保濕滋潤成分;
使肌膚柔嫩光滑，充滿彈性 獨(dú)特防水成分，不含pABA防曬劑，質(zhì)地溫和，不刺激 。
Biotherm碧歐泉 艷陽青春UV面部防曬露SpF30
產(chǎn)品介紹：給予肌膚保護(hù)對抗有害陽光，強(qiáng)化肌膚自然防御系統(tǒng)，促使肌膚更新及展現(xiàn)長久青春嬌容 。
高效柔軟及補(bǔ)濕肌膚，減少干燥現(xiàn)象 。預(yù)防皺紋及幼紋的出現(xiàn)，具防水效能及通過皮膚科專家測試 。
東洋之花美白防曬乳液SpF30+
產(chǎn)品介紹：產(chǎn)品具有很好的防水效果，適合長時間烈日下游泳及大量出汗的場合使用 。
迪奧雪晶靈無瑕美白防護(hù)防曬乳液
產(chǎn)品介紹：DIORSnow pure UV能發(fā)揮前導(dǎo)性防護(hù)功效 ， 幫助你維持、重現(xiàn)無暇膚色 。肌膚比以前更均勻、更細(xì)嫩 。是一款神奇、具有保護(hù)功效的潤色隔離霜 。
香奈兒美白光采防曬粉底液
產(chǎn)品介紹：這款粉底液是創(chuàng)新科技之作，它提供罕見的兼具遮瑕力和自然妝的功效 。它也是確保膚質(zhì)明亮無瑕，幫助肌膚抵抗日曬的夢幻逸品 。
撫平所有缺陷 ， 展現(xiàn)透明膚質(zhì)的魅力 這款新時代的粉底液的確做到盡善盡美，配方的秘密在于包裹氨基酸的色素粒子，以及舞動光線的絲緞粉末，讓膚質(zhì)更粉嫩明亮 。
露得清 細(xì)白煥采防曬隔離液
這是一款具有長效穩(wěn)定防曬，多重保護(hù)的防曬隔離產(chǎn)品，它能夠幫助遠(yuǎn)離防曬、色斑煩惱 ， 肌膚更均勻更白皙 。
露得清細(xì)白煥采防曬隔離液不同于日常隔離，含專利防曬科技HELIOpLEX廣譜防曬科技，穩(wěn)定性較強(qiáng) ， 具備中等偏高的防曬效果，但同時也能兼?zhèn)淝逅瑹o油的質(zhì)感，不用再擔(dān)心使用防曬霜會黏膩 。
美寶蓮 精純礦物奇妙新顏防曬乳液
產(chǎn)品介紹：蘊(yùn)含綜合性礦物成分，多重功效 ， 一步即現(xiàn) 。礦物鋅滋潤并舒緩肌膚、凈化肌膚 。礦物錳瑕疵隱形，減少肌膚泛紅現(xiàn)象 。礦物銅保護(hù)肌膚免受環(huán)境侵害 。
二氧化鈦高效防曬 。礦物鎂活化肌膚，激活肌膚代謝 。礦物鐵、礦物鋁、云母天然礦物色素，帶來自然裸妝效果 。礦物防曬成分，高效防護(hù)同時，肌膚勻凈透亮 ， 一步變漂亮！
夏季防曬霜怎么用
春夏季節(jié)，紫外線特別高，我們要準(zhǔn)備入手新的防曬霜了 。那么今天我們就來為您具體的講一下怎么樣才能把防曬霜涂好呢 ， 接下來我們就來詳細(xì)的了解一下這方面的相關(guān)內(nèi)容吧 。
指數(shù)越高越油
越來越多的人喜歡純物理防曬的防曬產(chǎn)品，因為它們不需要被皮膚吸收，只是在皮膚表面形成一層“防護(hù)膜”來反射紫外線 ， 因而不會刺激皮膚，敏感的皮膚都可安全使用 。但問題是，物理防曬劑二氧化鈦、氧化鋅都是只溶于油的粉劑，所以用量越多、防曬指數(shù)越高，產(chǎn)品就會越油 。
一些品牌想出了解決之道：將物理防曬劑混合在渾發(fā)性的溶劑里，用之前“咔嗒咔嗒”地?fù)u勻，涂抹時非常潤滑，一會兒溶劑揮發(fā)，皮膚表面只剩下一層防曬粉霧，完全清爽不油 。
噴霧并不省事
許多人喜歡防曬噴霧，覺得方便好用，事實(shí)上 ， 防曬噴霧非常容易導(dǎo)致使用不足量 。那么 ， 怎樣算足量使用呢？就是不斷反復(fù)噴，一直到皮膚上有液體滴落 ， 然后再按摩均勻——其實(shí)還是很麻煩，所以盡量選擇透明的噴霧并反復(fù)噴涂 。
防曬必須在最外層
任何擦拭都會降低防護(hù)效果，如果你要化妝，就選擇帶高倍防護(hù)指數(shù)的彩妝用品 。涂抹防曬后，盡量少用手摸臉或者使用面巾、吸油紙等 。你也可以選擇防擦落持久配方的防曬品，它們比普通防曬保持時間久，不過也需要反復(fù)補(bǔ)充，另外，它們需要專門的卸妝品清除 。
防曬指數(shù)就是越高越好
不要對防曬指數(shù)有任何疑問 ， 覺得“平時有必要這么防護(hù)么”，有，而且是必須的 。因為絕大部分人至今仍然不能涂抹足量的防曬品，SpF50的防曬品來說 ， 1/2的涂抹量只能起到大約SpF15的防護(hù)力，如果是1/4的量，就只有大約SpF4的防護(hù)——和皮膚天然防護(hù)力差不多 。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你實(shí)在不喜歡涂很多防曬霜，就盡量選擇高倍防護(hù)同時配合強(qiáng)力抗氧化保養(yǎng)品 。
防曬要提前
化學(xué)防曬劑被皮膚吸收、轉(zhuǎn)化需要一段時間 ， 所以含化學(xué)防曬物質(zhì)的防曬產(chǎn)品，必須在出門前(包括下班前)20分鐘使用 ， 否則剛涂上就出門，等于皮膚未及防護(hù)就暴露在紫外線的直射下 。
防曬要卸妝
防曬后一定要每天卸妝 。因為防曬劑本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗來如同“隔衣洗澡”，所以 ， 先用卸妝油“以油溶油”，才能最有效、最溫和地卸除干凈 。如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔、引發(fā)痘痘 。
防曬不防水
即使是防水型的防曬霜，確切的意思也只是“耐水”，可在一定程度上保持遇水后的功效穩(wěn)定性，但在游泳和大汗、擦汗之后 ， 還是應(yīng)及時補(bǔ)霜 。
防曬不要揉
防曬霜是拍的——取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可 。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進(jìn)毛孔，那樣很容易“搓泥”，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬功效 。
防曬加粉也清爽
別忽略了，防曬粉底液、防曬粉餅也是純物理防曬、且眼睛部位都好用的防曬產(chǎn)品哦！很多人的觀念中，粉底之類的彩妝品仍被認(rèn)為是有損皮膚的 。可事實(shí)上，由于二氧化鈦、氧化鋅都是白色粉劑 ， 有“增白”效果 ， 早已取代傳統(tǒng)的鉛、汞等有害成分，而被廣泛應(yīng)用于粉妝產(chǎn)品，這也使新型的粉底液、粉餅都有了防曬功效 。而且，為了妝容持久，粉底液、粉餅的防曬指數(shù)都不會很高，質(zhì)地絕對不油 。還因為添加了保濕或控油、吸油成分，只要選對了產(chǎn)品，就可使缺水的皮膚更保濕、冒油的皮膚變舒爽 。
夏季防曬食譜
護(hù)膚越來越注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，防曬也可以 。當(dāng)你還糾結(jié)于涂防曬霜的指數(shù)時，有沒有想到在我們平日吃的食物里也存在很多防曬高手？今天我們就來看一下具有防曬效果的美食吧，自己學(xué)會動手制作 ， 體內(nèi)調(diào)理防曬在家就可以搞定！
食譜一：西紅柿苦瓜大拌菜
夏天要充分?jǐn)z取抗氧化力超高的西紅柿和苦瓜，用大量抗氧化力極強(qiáng)的黃綠色蔬菜，做成蔬菜蘸醬 ， 土豆菜湯之類的，補(bǔ)充肌膚新鮮活力 。
制作方法： 把西紅柿、苦瓜及新鮮蔬菜洗凈，用橄欖油或者色拉油拌勻即可食用 。
食譜二：胡蘿卜絲拌菜
身體在攝取了豐富的胡蘿卜素以后，可以產(chǎn)生對抗紫外線的免疫力 ， 可最大限度發(fā)揮防曬效果 。
制作方法：把胡蘿卜磨成細(xì)絲后，輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿卜絲軟化 。用后用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調(diào)味拌勻之后，就大功告成了 。
食譜三：新鮮菠蘿汁
菠蘿汁含有豐富的維生素C，恢復(fù)疲勞效果超好的維生素B2，以及豐富的煙酸 。
制作方法：先用鹽水浸泡新鮮的菠蘿，再把菠蘿榨成菠蘿汁飲用即可 。
食譜四：雞肉蔬菜濃湯
雞肉蔬菜濃湯，可以讓身體攝取豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等養(yǎng)分 。
制作方法：雞肉、土豆、洋蔥為主要食材，再加上蔬菜(茄子、胡蘿卜、彩椒、蘑菇、花菜等)淋上橄欖油 ， 加入稀釋后的高湯，用中火或小火燉20分鐘左右即可 。
夏季防曬吃哪些水果
西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍 ， 能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長和再生 ， 維護(hù)皮膚健康 。英國曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33% 。
蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚” 。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害 。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用 。
獼猴桃
獼猴桃中含有大量的維生素C，能夠干擾黑色素生成，還十分的有助于消除皮膚上的雀斑 。
西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養(yǎng) ， 增進(jìn)代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑 。夏季吃西瓜后 ， 用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘 ， 可以滋養(yǎng)面部肌膚 。
草莓
草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 ， 因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑 。
檸檬
因其富含豐富的維生素C所以能夠促進(jìn)皮膚新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤 。現(xiàn)因為長期暴曬臉上的皮膚很容易長斑，不怕酸的mm們吃起來吧 。
橙子
防治高血壓、動脈硬化 ， 確保夏日里的身體健康 。
綠茶
喝綠茶不僅能防輻射還能防曬 。研究證明，陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量的過氧化物，它會使皮膚變得粗糙失去原本的彈性，而綠茶中含有的兒茶素具有很強(qiáng)的抗氧化功能，怕曬還等什么，開始喝綠茶吧 。
夏季防曬注意事項
我們都知道防曬霜的重要性 ， 但如果走錯了小小的一步 ， 你可能就不會得到你所希望的防護(hù)效果 。下面是當(dāng)你涂抹防曬霜時要特別注意的一些東西，注意別入防曬誤區(qū)，讓你的防曬功課功虧一簣哦！
涂抹時候不要太吝嗇
如果沒有使用足量的防曬霜，那你也就不能得到所需要的保護(hù) 。皮膚學(xué)家Jeannette Graf推薦臉部防曬霜用量要達(dá)到一枚一元硬幣大小 ， 身體的用量要達(dá)到2口杯 。如果在戶外待的時間很長，不管你是打算穿泳裝還是長袖服裝，每個部位都要涂厚一些 。而且要在出門前30分鐘之前就涂好，以便讓皮膚足夠的時間吸收 。Graf還提醒說：“如果你到了海邊才涂防曬 ， 那當(dāng)防曬吸收的同時，肌膚已經(jīng)被曬傷了 。”
陰天也要做防曬
難道路上沒有其他車輛的時候你就不系安全帶了么？同理，不管是否能看到太陽我們的肌膚都需要保護(hù) 。“冬季陰天時，你受到的UVA射線照射和在夏天最熱時候是一樣的，而UVA射線會帶來肌膚衰老甚至皮膚癌等問題 。”Graf如是說 。每天早上要把每寸暴露在外的肌膚都涂上防曬霜 ， 這樣當(dāng)你突然決定要出門的時候也就不用擔(dān)心來不及等防曬霜發(fā)揮作用了 。
高倍數(shù)的防曬霜也不能堅持一天
在安全防護(hù)上可不要輕敵，“人們認(rèn)為高倍數(shù)的防曬霜能提供更長時間的保護(hù)” 。但是不管SpF是多少，每90分鐘你就要定時，足量的補(bǔ)涂 。
選擇了錯誤防曬產(chǎn)品，一個廣譜的防曬霜 ， 可同時阻擋UVA和UVB射線 ， UVA對應(yīng)防曬霜上的pA指數(shù)，讓你曬不黑;而UVB對應(yīng)SpF指數(shù) ， 讓你曬不傷 。只有選擇全面的防曬產(chǎn)品才能給你全效防護(hù) 。
結(jié)語：通過上面的介紹 ， 想必大家都了解到了夏季防曬并不是一件輕松的事情 。我們也有著很多的方法能夠有效的防護(hù)自己的肌膚，但是夏季的皮膚是脆弱的 ， 所以在日常生活中大家需要引起足夠的重視 ， 希望小編的介紹對大家有所幫助 。
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