我們經常會聽到這樣的一句話，一日之計在于晨，往往每一天的早晨都是最有活力的時候，人們也是在早晨的時候精力最為旺盛，那么大家知道晨起做什么對健康好呢？哪些運動可以在晨起的時候做呢？讓女人健康的小貼士有哪些呢？今天我們就隨著360常識網小編一起去詳細的了解一下吧 。
1. 晨起，讓音樂飛一會兒
如果你發(fā)現(xiàn)你的鬧鐘的聲音總是會讓你感覺到不舒服，那么這個時候不妨把家中的收音機或者是唱片機定時的調到起床的時間，這個是hi清新的音樂能夠讓你一整天都心情舒暢，這樣起床也不用那么的痛苦啦 。
如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲，如果想提神醒腦，可以選擇節(jié)奏感強的舞曲例如DANCING QUEEN 。在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯，讓早晨的時間更愉悅 。
2. 深呼吸10 次 ， 增加身體攜氧量
天氣好的日子，可以讓自己站在陽臺上或窗邊，先伸個大大的懶腰，再緩緩吸氣，仿佛吸到了頭頂 ， 然后將所有的氣吐出來，停留兩秒鐘，再做一次 。早晨的新鮮空氣，會增加身體的攜氧量 ， 讓人感到精神飽滿 。
3. 溫水刷牙，牙齒更健康
在我們的日常的生活中大部分的女性都會習慣在早晨的時候用冷水進行刷牙洗臉，但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過熱的水刷牙會不容易保護牙齒 。因為冷熱的驟然刺激會影響牙齦和牙齒的正常的代謝，甚至嚴重的還會引起牙髓出血和痙攣的癥狀 。
經常用冷水刷牙 ， 還易引發(fā)口腔疾?。?縮短牙齒壽命 。日本醫(yī)學專家根據(jù)調查結果提出 ， 使用35℃～ 39℃的溫水刷牙、漱口最有益于保護牙齒 。
4. 拍打拍打，改善血液循環(huán)
清晨起來如果能有時間做YOGA 當然好，但我們往往忙于出門前的準備工作 。可以在等待熱牛奶的時候輕輕拍打全身 ， 或做一做扭腰、下蹲等“小動作”，讓身體的經絡通暢 ， 血液循環(huán)更充分 。另外，早晨抹面霜時輕輕拍打皮膚還能加速護膚品中養(yǎng)分的吸收，讓皮膚看上去更紅潤，這也是舊時很多滬上淑媛的養(yǎng)顏法 。
5. 一杯蜂蜜水喚醒身體
早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣 ， 喝水不但能夠清除體內的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充適量的水分 ， 讓皮膚恢復彈性 。有個傳統(tǒng)說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發(fā)現(xiàn)，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔，而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水 。一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益 。
需要提醒的是，一定需要用溫度低與50度的水沖服蜂蜜，不然的話就會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成份了 。
6. 享受一頓有溫度的早餐
剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 制造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激，吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的 。另外，早餐最好安排在醒后半小時以后再吃，因為腸胃經過一整夜的休眠后也要有蘇醒的時間 ， 而且這時一般人的食欲也最旺盛、消化功能最強 。
7. 頭等“大”事，清除身體垃圾
經過一夜的代謝積累，膀胱里、腸道都充盈了許多代謝廢棄物 。此時 ， 應該順應身體“自然的呼喚” ， 把一天內的大事、小事統(tǒng)統(tǒng)解決掉，清清爽爽開始新的一天 。如果你便便的時間一直不規(guī)律，建議你開始練習每天清晨排便，起來后不管有沒有便意都去趟洗手間，久而久之，習慣也會成自然 。這個好習慣一經養(yǎng)成，會終身受益 。
8. 做做“轉目叩齒”的健康運動
講究養(yǎng)生的古人認為 ， 小便時閉目轉動眼球、大便時輕輕叩齒是一種養(yǎng)生的好方法 。建議你每天早晨在衛(wèi)生間小便的同時 ， 可以閉著眼睛做轉動眼球的動作 。大便時則做叩齒動作 。需要提醒的是，叩齒不需要太用力，這個習慣貴在堅持 。
9. 用口紅提亮臉色和心情
你可以不化很隆重的妝出門，但記得一定要涂點口紅 。因為口紅能提亮你的臉色，還能改善昏昏欲睡的精神狀態(tài) 。出門前對著鏡子涂口紅的時候，記得給自己一個微笑，因為微笑是最有感染力的表情——無論即將開始的一天你將會面對怎樣的挑戰(zhàn)，微笑總會讓人感到更有信心和力量 。用一個微笑告訴自己：美好的一天，即將開始啦！
讓女人健康的小貼士
1. 每天曬太陽
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險 。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘 ， 同時確保自己不會被曬傷 ， 否則健康功效就會前功盡棄 。
2. 每天吃3個核桃
核桃是最健康的堅果 ， 因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑 。每天吃3個就能充分受益 。
3. 多喝蘋果汁
蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài) 。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成 。
4. 不把水果放在冰箱里
研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質要少于在室溫下保存的水果 。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒 ， 要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素 。攝入這兩種抗氧化劑 ， 有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率 。
5. 喝茶前進行充分攪拌
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化 。適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長 。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水 ， 這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分 。
晨起做什么對健康好
早晨的時光要掌握好了，就是養(yǎng)生的最佳時機 。然而，對于上班族來講，早晨哪里有時間去講究這些 。等講究完了 ， 早就上班遲到了 。沒關系，今天要講的，與你上班時間并不沖突的 。
懶床五分鐘
千萬要記得，定鬧鐘的時候，要再提前定五分鐘，這樣，你可以在床上懶床五分鐘 。不要小看了懶床的這五分鐘，它能夠達到你內心的滿足感，而且能起到緩沖著急起床，能讓身體慢慢醒過來 。
在床上打滾
起床的時候，不是睜開眼睛，就立刻穿衣洗漱的 。實際上，這個時候，聽到鬧鐘響了，然后起床，先在床上滾來滾去 。或者是動來動去，讓自己的身體徹底地清醒過來，閉上眼睛想像一下美好的陽光和空氣，再起床 。
先穿好襪子
早晨起床后，記得，先記得把襪子穿上，不管是夏天還是冬天 ， 能先穿襪子是很好的 。因為早晨起來后 ， 身體本身就處在降溫狀態(tài)中，而腳的溫度更低，這個時候，先把腳部的溫度保護起來 ， 才可以護體健身 。
排除宿便
早晨起來后 ， 有許多人不會選擇排便 。這是不對的 。實際上 ， 起床后，如果有便意，要立刻去上廁所，把存了一天的便便排出去，幫助身體排毒 。如果沒有便意的話 ， 還是蹲坑一下 ， 努力讓自己有拉便便的沖動 。
冷水洗臉或加白醋
用冷水洗 ， 春夏秋冬，不僅能保護皮膚，而且也能刺激全身的皮膚活過來，加速皮膚的新陳代謝 。如果想讓臉部的皮膚更好的話 ， 可以加幾滴白醋在洗臉水里 ， 這樣，不僅讓皮膚嫩滑細致，而且改善體質酸堿度 。
選擇沖個澡
早晨洗澡，我們可能無法接受，但歐美人會選擇在早晨沖澡 ， 早晨沖澡，能加速血液的循環(huán)，能使精神變得更加清醒，促進工作狀態(tài)是有好的幫助的 。所以，早晨最好是可以沖一下 ， 不需要時間多長，三分鐘搞定 。
喝一杯涼開水
起床洗漱完了后，記得，可以選擇喝一杯涼開水 ， 你要知道，喝涼開水，不僅能補充體內晚上流失的水分，而且也能凈化忙了一個晚年胃腸，還可以幫助你清口 ， 也幫助你的內部件從沉睡中快速醒過來 。
做小幅度運動
等都收拾完了后 ， 可以在陽臺上，對著早晨的陽光做一下小幅度的運動 。這樣，能幫助你的身體活過來，加快血液的循環(huán) ， 而且也能讓你的心情變得更舒暢，從而以更好的心態(tài)去面對一天的工作和生活 。
【晨起做對9件事 讓你的健康啵兒棒】結語：通過上文我們了解到了，原來早晨起床也是一件很重要的事情哦，只要正確的起床方式才能夠讓我們更加的長壽，同時，我們也需要在平時的生活中多注意 ， 作為女生更應為自己的健康最準備，這樣才能夠擁有健康好身體哦 。
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