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有益長高的運動有哪些

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現在我國的青少年的平均身高都有了一定的增長，這主要還是因為生活水平普遍的提高了 ， 孩子的營養都能夠跟上了 。而盡管如此，家長們依舊都很關心孩子的身體發育情況，都想讓孩子盡可能的增高 。那么，有益長高的運動有哪些呢？對于有益于孩子們長高的運動，大家來看看下文的介紹 。
1、爬墻摸高
【有益長高的運動有哪些】面對墻壁而立 ， 墻上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點 。然后 ， 用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展 ， 設法觸及或超出此摸高標記線 。接著將腳跟與手一起慢慢放下 。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松 。
2、單杠懸垂
兩手握杠（正握） ， 做靜止懸垂 ， 到稍感吃力時為止 。腹部肌肉應盡量放松 。
3、擺臂伸展
兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動 。
4、扶竿碰地
兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直 。然后做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面 。
有益長高的運動有哪些？平時可以讓孩子們適當的做一些這樣的運動，這有助于促進他們的骨骼發育 。除了平時運動之外，孩子的飲食也是家長需要認真關心的事情，別給孩子吃太多高熱量的食物，以免孩子營養過剩，身體變得肥胖了 。合理的飲食加上科學的鍛煉是孩子增高的有效方法 。

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