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準媽備孕計劃手冊

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有人會覺得一年的時間太漫長 ， 準備懷孕也有那么多的事情要做?每個人的情況不同，你可以針對自己的情況，按部就班地慢慢進入準備懷孕的階段 。女性孕前一年的備戰計劃手冊，備孕的你要看看哦 。
為了讓你的身體以最佳的狀態迎接新生命，專家制定了一個一年期的受孕計劃 。不要太緊張 ， 不會很麻煩，只要按照時間表調整一下日程安排 ， 受孕的過程就可以開始了 。
提前1年開始記錄體溫變化
根據體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期 。
提前12個月 做一次全面的身體檢查
包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果家里有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等);另外，還有艾滋病毒的檢測 。如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾?。約把樂薌膊∮Ω眉笆敝瘟?。
提前11個月 注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃 。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗 。
風疹疫苗：20元/針
乙肝疫苗：國產8元/針，進口52.1元/針
tips：為什么要提前11個月注射?
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的 。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針 ， 在6個月時注射第三針 。因此至少應該在孕前9-10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，并且產生抗體 。還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射 。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月 。
提前10個月 改變不良的生活習慣
開始改變不良的生活方式，實施健身計劃 。每天中速步行30分鐘，或是每周游泳1～2次，有助順利懷孕及分娩 。
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西 。給自己制定一套鍛煉身體的計劃 。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收 。為受孕做好營養儲備 。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒 。因為不論是自己抽煙 ， 還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量” 。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右 ， 精子的活力低，畸形率明顯增多 。
提前8個月 注射風疹疫苗
【準媽備孕計劃手冊】如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形 。所以
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