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孕前營養怎樣才是最佳狀態.

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對于懷孕前的未準爸媽來說，保證懷孕前的營養至關重要，那么怎樣才能讓孕前的營養達到一個最佳狀態呢?下面是親親寶貝小編為未準爸媽們推薦的相關內容 。

孕前營養怎樣才是最佳狀態.

文章插圖
孕前營養怎樣才是最佳狀態.
不同體質的婦女，由于個體之間的差異，在孕前的營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上，可因人而異 。
體質及營養狀況一般的婦女，在孕前3個月至半年就要開始注意飲食調理，每天要攝入足量的優質蛋白質、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，因為這些營養素是胎兒生長發育的物質基礎 。
對身體瘦弱、營養狀況較差的婦女而言，孕前飲食調理更為重要 。這類婦女最好在懷孕前1年左右就應注意上述問題 。除營養要足夠外，這類婦女還應注意營養全面，不偏食、不挑食，搭配合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味 。另外，飲食調理要循序漸進 ， 不可急于求成 。只有這樣，婦女的孕前營養才能達到較佳狀態 。
一般來說，身體肥胖、營養狀態較好的婦女不需要更多地增加營養，但對優質蛋白質、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少 ， 只是應少進食脂肪及糖類含量較高的食物 。
提前3個月開始營養儲備
近年來的實驗資料表明，胎兒期營養不良所造成的免疫功能低下和貧血，不易為出生后正常喂養所扭轉，生長發育統計資料表明，胎兒發育遲緩和嬰幼兒發育落后有連續性，甚至影響學齡期體格發育和智力發育 。因此妊娠婦女的營養對優生優育的影響日益受到關注 。但是孕婦也并不是營養越多越好 。營養過多的話，一是可以增加某些妊娠并發癥的發病率，另外某些營養過多還會對胎兒造成損害 。
懷孕前需要做哪些營養準備
很多婦女知道自己懷孕后，就開始注意飲食的選擇和營養的補充，其親人也特別關心起孕婦的飲食來 。但是人們往往忽視了孕前飲食，實際上孕前營養的吸收對于孕婦是極為重要的 。
人所吃的每一種食物，都會被消化系統轉換成容易運輸的物質，然后被血液吸收和利用 ， 或貯藏在人體中的各個“倉庫”內，隨時供身體需要 。許多營養素可以提前攝取并在人體內儲存相當長的時間，如脂肪能儲存20～40天，維生素C能儲存60～120天，維生素A能儲存90～356天，鐵能儲存125天，碘能儲存1 000天 ， 而鈣的儲存時間高達2 500天，這就給婦女在孕前攝取營養為孕期做準備創造了有利條件 。
【孕前營養怎樣才是最佳狀態.】在十月懷胎中 ， 胎兒發育最重要的時期是前3個月，此時胎兒的多個重要器官，如心、肝、胃、腸和腎等都分化完畢，并初具規模，同時大腦也在急劇發育 。值得重視的是，恰恰在懷孕后1～3個月這一關鍵時刻，正是孕婦容易發生妊娠反應的時候 。會有半數的孕婦出現惡心、嘔吐、不想進食等反應，從而影響充足營養的攝取 。因此在妊娠早期 ， 胎兒的營養來源很大程度依靠孕婦體內的儲備，即孕前營養 。
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