我們在練習瑜伽前的時候到底該注意些什么呢？瑜伽鍛煉是有很多要求的 ， 首先鍛煉的時候是必須要注意鍛煉這個瑜伽的姿勢，如果姿勢不對的話，那么鍛煉出的瑜伽就不會有任何的效果 ， 如果是第一次練習瑜伽的話，那么首先要注意很多事項 ， 還要準備很多東西，這個是為了練習瑜伽而打基?。敲次頤竊諏廢拌べで米⒁廡┦裁茨兀?
【練瑜伽前注意什么呢】1. 練習者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了 。2. 空腹練習，進餐后三小時左右方可練習瑜伽 。因為瑜伽練習時身體的血液集 中在局部肌肉或器官上，以適應運動液 ， 影響對食物的消化與吸收 。若不慣或不宜空腹者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等 。
3. 穿著輕松、吸汗、有彈力的服裝 ， 手表、眼鏡、飾物等應除下，減少外物束 縛 。
4. 赤腳練習，自帶小毯子一塊，放松時蓋在身上 。
5. 如果可能的話，在練習前最好先小便 ， 再洗手 。
6. 女性月經(jīng)期間可根據(jù)自己的體能做適當?shù)木毩暎灰龅沽⒓皬姸取㈦y度大 的姿勢，
避免做腹部高于心臟的姿勢 。大病或手術后最少要半年后才能練習 。7. 根據(jù)自己的體能做適當?shù)木毩暎刑厥獠“Y者有選擇的做動作，比如孕婦、 高血壓者、心臟病、脊椎受損者 。
8. 做好熱身運動，舒展筋骨以防拉傷 。
練習時：
1. 心情放松，保持安靜 。
2. 練習時注意力集中、內(nèi)守 ， 用心去體會身體伸展時產(chǎn)生的感覺，這樣才能達 到身體和精神的放松，避免聯(lián)系中拉傷 。
3. 練習過程中，不宜講話或大笑，避免由他人幫助完成動作 。
4. 如果發(fā)生肌肉抽筋或痙攣或某一處感到特別緊繃或酸痛，馬上停止該動作仰 臥，然后輕柔按摩 。
5. 在練習過程中，除非另有說明，一般都是用鼻呼吸 。
6. 完成每一個姿勢時須靜止不動，以此姿勢做調息(一呼一吸為“調息”
)若 干次以上，借此身心靜止的狀態(tài)，把內(nèi)心的安詳安全表露于外 。
7. 在練習中也許會聽到或感到骨節(jié)發(fā)出“喀喀”聲響，別擔心，這說明你的身 體正在變得松動、靈活 。8. 練習前和練習過程中均可喝水，但不要多，練習后則可以多喝水 。
在練習瑜伽之前該注意的事項現(xiàn)在大家都知道了吧 ， 在練習瑜伽之前所需要注意的事項其實還有最重要的一項 ， 必須要挑選合適的瑜伽服，在練習瑜伽的時候才能夠伸展自如，而在練習瑜伽的時候也要記得勞逸結合，注意心情，不要太急功了，這樣很有可能會適得其反 。
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