有一類人，常常會(huì)管不住自己的嘴，看到美食就喜歡吃，這樣往往就會(huì)導(dǎo)致自己的體重增加，然后又要嚷嚷著減肥 。在進(jìn)行減肥的時(shí)候 ， 總是覺得運(yùn)動(dòng)減肥有些太痛苦，而吃藥減肥有害怕會(huì)對身體不好，所以想要采用飲食減肥 。現(xiàn)在有一種做法非常適合上述的人們，就是喝酸奶就可以起到減肥的作用 。
【減肥喝什么菌的酸奶呢？】酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡 ， 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘 。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系 。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量 。
不過，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖 ， 它本身也含有一定的熱量 ， 如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加 。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖 。
酸奶每天喝多少才減肥？
早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最為理想的 。但是有些人特別喜愛酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶 ， 可能造成體重增加 。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量 ， 引起了體重上升 。
但是要注意的是，市場上的酸奶也是多種多樣的 ， 甚至還有酸奶飲料等，在喝酸奶減肥的時(shí)候，一定要注意選擇含有乳酸菌的酸奶，這樣的酸奶才會(huì)有減肥的效果，而一些酸奶飲料就不具備減肥的效果 。而且喝酸奶的時(shí)候，還需要注意飲用量，以免因?yàn)楹鹊奶啵瑢?dǎo)致體重增加 。
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