花生是我們生活中最常食用的食物了，每次家里炒花生爸爸總會(huì)喝點(diǎn)小酒 。還有胃不好的時(shí)候媽媽總會(huì)吃點(diǎn)生花生來(lái)緩解胃不舒服的癥狀 ， 頓時(shí)覺(jué)得花生是一個(gè)很神奇的東西了 。那么現(xiàn)在問(wèn)題就出現(xiàn)了，很多減肥的朋友都在減肥能不能出花生這個(gè)問(wèn)題中糾結(jié)了，那么能不能吃花生呢？
以前人們一直認(rèn)為花生脂肪含量較高，尤其受到一些減肥者們的排斥 。然而，近年來(lái)許多國(guó)家的營(yíng)養(yǎng)專家一直強(qiáng)調(diào)花生及花生制品能幫助人們控制體重、防止肥胖 。這是由于優(yōu)質(zhì)的花生油以及花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素，它不僅含有大量的單不飽和脂肪酸，同時(shí)還能夠增加熱量散發(fā) ， 燃燒人體有害膽固醇，降低高血脂的作用 。
除了葉酸以外，花生還含有多種有益的纖維素 ， 不但有助于清除腸道里的垃圾，而且還不易引起肥胖 。專家曾把101名肥胖者分為兩組進(jìn)行測(cè)試，一組被指定吃低脂膳食，而另一組吃堅(jiān)果膳食 。半年之后結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組人的體重平均都減少了11磅 。但一年過(guò)后，第一組的體重卻出現(xiàn)了反彈，而吃花生的這組體重卻沒(méi)增加 。
花生中含有的維A ， B6 ， E等維生素對(duì)皮膚很有好處，常吃富含這類維生素的食物可以使人皮膚光滑滋潤(rùn);另外，花生中含有的維E對(duì)卵巢有維護(hù)保養(yǎng)的功用;花生米外面果層薄薄的皮有養(yǎng)血止血的功能，女性朋友們吃花生是最好不過(guò)的 。
營(yíng)養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇 ， 降低高血脂 。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖 。
【減肥期間是否可以吃花生呢？】看完了上文的介紹，減肥的朋友們是不是都在樂(lè)呵呵的笑著呢？對(duì)！減肥期間是可以吃花生的，花生不僅不會(huì)讓人變胖還能抑制人的食欲，大家可以安心的食用了，你們說(shuō)花生是不是很神奇的東西呢？祝減肥的朋友們減肥成功 。
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