跑步的確能夠減肥，但是，大家往往有一個(gè)誤區(qū)存在，即跑得時(shí)間越長(zhǎng)，減肥效果越好 ， 事實(shí)果真如此嗎？實(shí)際上 ， 跑步減肥的時(shí)間長(zhǎng)短是一定的 。這也就是說(shuō)，有一個(gè)固定值可以衡量跑步時(shí)間的長(zhǎng)短 。那么，跑步減肥多長(zhǎng)時(shí)間最佳呢？
【跑步減肥多長(zhǎng)時(shí)間最佳】跑步減肥多長(zhǎng)時(shí)間最佳？每天跑步30分鐘可以減肥 。首先非常放松地跑5分鐘，把它當(dāng)作是熱身準(zhǔn)備活動(dòng) 。然后加速跑30秒 ， 接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒 。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達(dá)到短跑沖刺的速度，應(yīng)該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步 。中間的30秒也不是慢跑，只不過(guò)是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下 。
找到一條沒有機(jī)動(dòng)車輛通過(guò)的環(huán)行路，以3～5分鐘的時(shí)間不費(fèi)力氣地跑完全程 。做完熱身準(zhǔn)備活動(dòng)后，環(huán)形速度跑開始了，要記錄時(shí)間了 。在跑第二圈的時(shí)候，要用比第一圈少5～10秒的時(shí)間完成 。然后散步或慢跑1分鐘進(jìn)行休息放松 。然后開始跑第三圈 ， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒 。慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習(xí)，每組用的時(shí)間都要比上一組少5～10秒 。最后讓身體平靜下來(lái)，鍛煉就完成了 。
因此，每天慢跑30分鐘以上是最利于減肥的，但是一次強(qiáng)力鍛煉的時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘，否則會(huì)產(chǎn)生饑餓感 。
總而言之，跑步三十分鐘就能起到減肥的作用，這里的跑步只是對(duì)于慢跑而言的，如果大家跑得很快的話，那就不能用三十分鐘來(lái)衡量了 。所以，大家可要控制好自己的速度，速度過(guò)快或過(guò)慢都會(huì)有一定影響的，要格外注意 。
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