很多女性朋友在平時閑暇的時候都喜歡練瑜伽，練習(xí)瑜伽對于我們的身體會有非常大的好處，最為明顯的就是具有很好的減肥作用 ， 同時瑜伽還具有非常好的修養(yǎng)身心，延緩衰老的作用 ， 對于初級者，平時在選擇瑜伽體式的時候，最好是可以選擇一些相對比較簡單的，避免對肌肉造成拉傷 。
瑜伽是一種極好的運動 。練習(xí)瑜伽能夠抗衰老、增加疾病抵抗力、消相除脂肪 。而練習(xí)情侶瑜伽不僅能修養(yǎng)身心 ， 燒脂減肥，還能促進你與她(他)之間身體與心靈的溝通 。下面就讓瑜伽老師手把手教你，如何用瑜伽動作表達愛意 。
一、初級版
對于一些并不具瑜伽“功底”的朋友 ， 為避免拉傷，小編建議一開始先不要嘗試難度過高的瑜伽動作，可以先從簡單動作學(xué)起，循序漸進 。下面幾個動作較為簡單，初學(xué)者不妨試試 。
雙樹式
功效：這個瑜伽姿勢能補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉 。增強兩踝，改善人體態(tài)的穩(wěn)定與平衡 。
動作：
1.兩人以山式靠近站立 ， 男生抬起左腿，女生抬起右腿，抬起的腳向上，緊貼另一條大腿跟處，重心落在站立的那條腿上 。
【瑜伽體式魚式是什么？】2.男生右手臂向上伸直，女生左手臂向上伸直 ， 與男生兩手相握 。
3.兩人的另一只手 ， 分別輕放在各自抬起那條腿的膝蓋處 。
4.停留5個呼吸，然后慢慢恢復(fù)山式站立 。
同船共渡
功效：這個姿勢需要依靠坐骨和尾骨來平衡身體，這樣能有效增強腹部和臀屈肌 。
動作：
1.兩人面對而坐，膝蓋彎曲，四腳相觸 。
2.握住同伴的雙手，右腳和對方右腳腳底相貼，然后慢慢伸直右腿向天空，左腳以同樣方式伸直向天空 。
3.吸氣，保持雙腳伸直，盡量挺直后背 ， 拉長頸椎;呼氣 ， 肩膀放松下沉，吸5次 。
簡易扭轉(zhuǎn)式
功效：以扭轉(zhuǎn)的方式 ， 調(diào)整脊椎整體功能，使脊椎挺直富有彈性，能量容易往上 。
動作：
1.面對面盤膝而坐，盡量采用能讓彼此都舒適的坐姿，既可以蓮花坐 ， 也可以簡易坐 。
2.女生把左手伸向腰后，抓住男生伸來的右手，右手則和男生左手相握 。
3.吸氣，挺直后背;呼氣，右手拉對方的左手，身體慢慢向左扭轉(zhuǎn) 。眼睛向后看 ， 保持5次呼吸 ， 換另外一側(cè) 。
要想通過瑜伽來加快身體代謝 ， 幫助毒素的快速排出 ， 平時可以在做瑜伽之前或者是之后 ， 適當(dāng)?shù)慕o身體補充些水分 ， 充足的水是維持人體新陳代謝的必要元素，并且瑜伽如果想取得更好的效果，就需要我們長時間的堅持鍛煉 。
推薦閱讀
- 42度熱瑜伽怎么做
- 經(jīng)期適合練瑜伽的嗎？
- 42度高溫瑜伽怎么做
- 瑜伽是有氧運動還是無氧運動
- 瑜伽倒立練習(xí)怎么做？
- 瑜伽站立體式應(yīng)該如何做？
- 練習(xí)瑜伽后注意事項有哪些呢？
- 做瑜伽的禁忌是什么？
- 練瑜伽熱身方法是什么
- 瑜伽冥想應(yīng)該要怎么做？