瑜伽屬于一種非常好的運動方式，有很多人都想通過練習(xí)瑜伽起到美體塑身的效果，還有一些肥胖的人想通過練瑜伽，達到減肥的目的，其實瑜伽服一種比較柔和的運動，長期練習(xí)的話，可以增強人體的柔韌性，無論對減肥還是美體塑身都有很好的效果，那么練習(xí)瑜伽后都有哪些注意事項嗎？
1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定 。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散 。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時 ， 感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí) 。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園 ， 不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí) 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí);8.做練習(xí)時 ， 睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
9.可能的話，排除大小便 ， 減輕負(fù)擔(dān);
【練習(xí)瑜伽后注意事項有哪些呢？】10.量力而行 ， 不可逞強 ， 動作緩慢，不可驟然用力 ， 不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)” 。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了 。暖身很重要 。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開 。循序漸進，避免身體受到驚嚇 。練習(xí)時心情盡量放松 ， 可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作;
11.練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸 。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松;
12.最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息;
13.做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等 。做這一系列動作時都用一條腿先做 ， 然后再換另條腿 ， 彎曲然后放松，深深地呼吸 。如果你還想要做，可以重復(fù);
14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方 。眼睛放松，當(dāng)你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸;
15.每個星期保證鍛煉3~4次 。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢，特別是平衡動作，對一個初學(xué)者來說還是不容易的，因此不要害怕這些動作 ， 及時修正你的計劃 。
上面是有關(guān)練習(xí)瑜伽的一些注意事項，練習(xí)瑜伽同樣要講究循序漸進 ， 最好在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下進行練習(xí)，這樣可以達到事半功倍的效果，另外，在練習(xí)的時候一定要量力而行，要保持專注，每個星期最少要練習(xí)3到4次，初學(xué)者來說，一定要吃苦耐勞的精神 。
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