【三種食物可緩解痛經(jīng)】有研究發(fā)現(xiàn)，補充某些營養(yǎng)素能緩解女性月經(jīng)期前和期間的不適癥狀 。近日，日本知名女性網(wǎng)站《美麗守護神》，介紹了幾種相關營養(yǎng)素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經(jīng) 。
魚油 魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素 ， 從而緩解痛經(jīng)癥狀 。因此 ， 建議女性多吃三文魚等多脂魚類 。
鎂 鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高 。
維生素B6 維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀 。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高 。
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