花生可生食，也可油炸，可炒、可煮 ， 從佐餐的佳肴到下酒的小菜 ， 花生無處不在 。現(xiàn)在很多人有肥胖 ， 也有很多不同的減肥方法，食療，醫(yī)療，運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到減肥的效果 。其中食療減肥也分很多種 ， 不同的減肥方法有不同的減肥效果 。花生米有很多功效，對養(yǎng)生很有好處，那對健康有好處的花生米能減肥嗎？
【減肥能吃花生米嗎注意什么？】減肥指運(yùn)用藥物 ， 飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng) 。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗 。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) （4kcal/g） ， 脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g） ， 熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng) 。減肥的中心 在于 使熱 量達(dá)到 負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量） 。基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān) ， 因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的減肥方法 。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念 ， 科學(xué)研究表 明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥 。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù) 。
對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝 。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等 ， 每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡 。
減肥要靠大家平時(shí)的堅(jiān)持，不能盲目減肥 ， 食療減肥比較健康，所以大家可以選擇 。減肥過程中要注意飲食健康，切忌讓自己的身體處于不營養(yǎng)狀態(tài) 。花生米可以對身體健康有好處，可以養(yǎng)生 ， 所以大家可以在減肥時(shí)吃些花生米 。
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