喝酸奶的好處
1.酸奶可增強人體免疫功能；2.降低血清膽固醇的水平 。有實驗證明，甚至在不用任何藥物的情況下 。每餐飲用約24O克酸奶 ， 一周后可見膽固醇降低 。3.常飲用酸奶能促進腸道運動 ， 縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排泄量，預防便秘發(fā)生 ， 有益干預防結腸癌 。酸奶并不是喝多少都能減肥
最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖 。有些人特別喜愛酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加 。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量 ， 引起了體重上升 。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節(jié)腸道菌群 ， 對身體健康有利 。酸奶什么時候喝減肥
清晨：每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結晶的，顏色淺些的 。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當 。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘 ， 還能保養(yǎng)聲音 。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃 。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包和一碗燕麥粥 。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以 。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系 。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶 。注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著 。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面 ， 很快就溫暖了 。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死 。白天：上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果 。中午：如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干 。然后喝酸奶1杯 。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯 。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血 。這些東西主要補充鐵 。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等 。餐后喝兩杯烏龍茶消食 。下午4點：饑餓的時候可以再喝一杯酸奶 。晚上：餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜 。放湯里面煮熟加雞精 ， 或者是加幾滴香油涼拌 。然后和中午一樣吃一杯酸奶 。【喝酸奶可以減肥嗎 什么時候喝酸奶減肥】注意：過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜 ， 預防胃里酸度過高 。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶 。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對于排出多余脂肪是有幫助的 。
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