1. 首頁 > 生活百科 >

怎么吃減肥 三日減肥食譜介紹

生活百科 三日

“三日減肥食譜”是國外推崇的一種安全健康的減肥方法，也屬于低熱量減肥的一種 。但這種低熱量減肥是在保證了人體所需營養的基礎上實行的，專家建議每天的攝入能量總和不宜超過1000卡路里，不要太低 ， 否則容易反彈 。下面就來看看這三日減肥食譜到底都怎么吃吧！
第一天
早餐：一片全麥面包，可以將正反兩面都涂上適量的花生醬進行食用；然后可以吃半個西柚 ， 再喝一杯咖啡 。
午餐：金槍魚半罐，一片烤面包，再加一杯咖啡 。
晚餐：半顆花菜，十顆葡萄 ， 十個扁豆，可以吃兩片瘦豬肉，晚上實在太餓需要加餐的時候可以吃一個蘋果，加一杯咖啡 。
注：以上早中晚的咖啡應選擇無糖無奶精的黑咖啡 ， 晚上的咖啡盡量在睡前四小時之前飲用 。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片烤面包，水果可以選擇香蕉，但因香蕉熱量較高，所以建議只吃半根，然后喝一杯咖啡 。
午餐：兩片蘇打餅干，一杯不含糖的酸奶，加一杯咖啡 。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半顆，十顆紅葡萄，半根香蕉以及一杯咖啡 。
注：咖啡的選擇同第一天 ， 以后也是一樣，都應是無糖無奶精的純黑咖啡 。早上吃香蕉避免空腹食用 。
第三天
早餐：一個蘋果，蘇打餅干兩片，奶酪一片，喝一杯咖啡 。
午餐：一個水煮蛋，一片烤面包，一杯咖啡 。
晚餐：金槍魚半罐 ， 十顆紅葡萄，半顆花菜，半根香蕉 ， 可以吃一杯香草冰淇淋，再加咖啡一杯 。
【怎么吃減肥 三日減肥食譜介紹】注：這三天的飲食中，每天只能喝兩杯清水 ， 而且只能在兩餐之間或在睡覺之前喝 。

    推薦閱讀