好的身材是女人終身事業(yè)之一 。所以對(duì)于女人來說，在日常的飲食中，不妨選對(duì)食物搭配讓你在享受美食的同時(shí) ， 能夠擁有好身材 。不妨試試這些養(yǎng)生粥吧！
1、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥 ， 加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用 。
《隨息成飲食譜》載 ， 豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁 ， 滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸 。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分 。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥 ， 有防皺除皺的作用 。
2、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高 。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果 。
3、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效 ， 豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收 。
本粥除起潤膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效 。
4、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人們常食之佳蔬 。《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟” 。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚 ， 使人容光煥發(fā) 。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果 。
5、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后 ， 揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用 。
本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨 ， 通血脈，益精氣，和五臟 ， 有輕身美顏，聰耳明目的作用，對(duì)肌肉消瘦者適宜 。
6、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻 ， 早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美 ， 烏須黑發(fā) 。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。
7、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁 ， 與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用 。
胡蘿卜素有“小人參”之稱 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外 ， 還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化 。常食能減少頭屑 ， 而且可生發(fā) 。
該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥 。
8、棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻 ， 作晚餐服用 。
二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑 。對(duì)思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔
9、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克 ， 蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘 。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈 。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津 ， 津液去，則毛折皮枯 。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥 。
10、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用 。
【你知道哪些養(yǎng)生粥可以瘦身嗎】綠豆味甘性寒 ， 行十二經(jīng)脈 ， 具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功 。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用 。綠豆還有降低血脂的作用，對(duì)血脂過高的中老年人 ， 常食頗得裨益 。
推薦閱讀
- 練習(xí)爆發(fā)力的方法有哪些
- 鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)有哪些
- 低熱量減肥食譜有哪些
- 飲食減肥必須懂的正確方法你了解多少
- 睡覺前鍛煉肌肉的方法有哪些？
- 小米cc9pro參數(shù)小米cc9pro參數(shù)有哪些
- 哪些食物既營養(yǎng)又能減肥？
- 一周瘦身餐推薦
- 跑步可以長高嗎
- 吃板栗減肥的方法有哪些