懷孕期間的準媽媽，大多數(shù)都會出現(xiàn)不同程度的貧血癥狀 ， 一般在不太嚴重的情況下 ， 是不需要就醫(yī)的，用飲食調理就好 ， 在這里，親親寶貝小編就為貧血準媽媽推薦幾種飲食方案，以供參考 。
孕婦貧血的飲食方案
一、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物 。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取 。主食多吃面食，面食較大米含鐵多 ， 腸道吸收也比大米好 。
二、多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止 。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等 。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久 。
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準媽媽貧血的飲食方案
三、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵 ， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收 。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用 。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率 。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率 。
四、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟 ， 這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵 。
【準媽媽貧血的飲食方案】溫馨提醒：對于孕婦貧血，就應該正確補血 。正確補血，了解相關的知識很重要 。通過以上介紹相信你有一定的了解了吧 。如果有什么問題，或者想了解更多關于孕婦貧血的原因、預防、治療等知識 ， 歡迎咨詢全球醫(yī)院網(wǎng)在線專家 。
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