美味的減肥食物上湯白菜的做法揭秘 _白菜

【美味的減肥食物上湯白菜的做法揭秘】在北方生活的朋友們對(duì)白菜應(yīng)該不陌生了，特別是冬天，大白菜是一種隨處可見(jiàn)的蔬菜，大白菜其實(shí)還是一種健康減肥食材。白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤(rùn)腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。
那么，白菜健康減肥法減肥原理是什么呢？減肥專(zhuān)家介紹說(shuō)，白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤(rùn)腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。另外，大白菜含水量豐富，高達(dá)95%，所含熱量極少，不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi) 。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處。
在生活中，有很多朋友并不喜歡吃大白菜，這主要是覺(jué)得大白菜太素了，食之無(wú)味，其實(shí)只要烹調(diào)方法得當(dāng) ，大白菜也會(huì)吃出肉味哦。現(xiàn)在，我們就給大家介紹一款又美味又健康的白菜減肥食譜吧，那就是上湯白菜。
材料：
大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：
1、扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。
2、起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開(kāi) 。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開(kāi);下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤(pán) 。
4、湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可
以上所介紹的上湯白菜，做起來(lái)挺簡(jiǎn)單的，可是吃起來(lái)卻真得很美味哦，是冬天的最佳健康減肥食譜。看了上面的介紹，想要減肥的朋友們還等什么呢，讓大白菜來(lái)幫你刮掉身上多余的油脂，做個(gè)苗條佳人吧。

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