辦公室MM的工作辛苦程度就用在這里多說了，她們是辛苦的，天天上班下班 ， 身體一不注意就走樣了，下面給MM們介紹一周減肥計(jì)劃，讓你輕松減肥 。
星期一
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用 ， 效果更佳 。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用 。貼心叮嚀：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事 ， 決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)！
瘦身食譜：三色冬瓜絲
原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用 。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下 ， 去除油膩 。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可 。
星期二
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪 。
瘦身食譜：韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲 。
2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成 。
星期三
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水 ， 有祛脂降壓的作用 。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品 。
瘦身食譜：海帶燴雞柳
原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉
做法：
1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下 。
2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成.
星期四
主打減肥菜：白蘿卜
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效 。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥 。
瘦身食譜：白蘿卜燒墨斗魚
原料：白蘿卜、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉
做法：
1、白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下 。
2、墨斗魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內(nèi)放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調(diào)味后勾芡，即可 。
星期五
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素 。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比 。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂 。
瘦身食譜：綠豆芽炒鱔絲
原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲 。
2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒 ， 調(diào)味后 ， 勾薄芡，即可 。
【辦公室女性一周減肥食譜】溫馨提示：一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！立刻為自己調(diào)配一盅美容茶？？嬌艷的千日紅、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氳的香氣中，肌膚重?zé)ü獠?。減肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢！
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