兩款健康減肥食譜吃出冬季好身材 _兩款

冬季寒冷干燥，減肥也要吃得清淡和滋潤(rùn) 。下面就為你推薦兩款冬季健康減肥食譜，它們不但口味清淡、食材滋補(bǔ)，同時(shí)具有刮油去脂功效，是你冬日減肥的好選擇！
一、花生紫米紅豆粥
材料：花生，紫米，紅豆，山藥。
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。
2、山藥削皮，切塊。
3、坐一鍋水，水開(kāi)后把所有材料倒進(jìn)鍋里，攪拌幾圈，待開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢煮。
4、等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次。
5、一般煮四十分鐘左右即可，喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
【兩款健康減肥食譜吃出冬季好身材】點(diǎn)評(píng)：紅豆可以生津解渴，消脹除腫，對(duì)于水腫型肥胖的美眉非常有用哦。
二、消脂番茄木耳湯
材料：番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克姜3克，鹽2克，胡椒粉2克。
做法：
1、番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開(kāi)水中煮5分鐘，撈起洗一洗。
2、嫩板豆腐切粒，放入開(kāi)水中煮2分鐘撈起。
3、下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開(kāi)，
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開(kāi)即成。
點(diǎn)評(píng)：番茄含有豐富的纖維素，配合木耳豆腐等素食，減肥之余還清淡利口哦，絕對(duì)值得一試。

兩款健康減肥食譜吃出冬季好身材

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