在炎熱的夏季比較容易中暑 ， 特別是處于特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽 ， 一定要謹(jǐn)防中暑 ， 那么，準(zhǔn)媽媽如何有效預(yù)防中暑呢?下面就請(qǐng)看專家對(duì)此給出的一系列指導(dǎo)吧 。
【準(zhǔn)媽媽如何有效預(yù)防夏季中暑】
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準(zhǔn)媽媽如何有效預(yù)防夏季中暑
首先我們來(lái)看看，中暑的表現(xiàn)大致有兩種：
身體中暑
輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐 。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆，孕婦要立即轉(zhuǎn)到陰涼、通風(fēng)處休息，松開衣物，多喝水，同時(shí)積極尋求他人幫助 。
情緒中暑
情緒煩躁，孕婦常會(huì)因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見 ， 而自己則覺得內(nèi)心烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情;
心境低落，對(duì)什么事都不感興趣，覺得日子過(guò)得沒勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情 。這種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;
行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手，也要求旁人照她一樣做，否則就大發(fā)脾氣 ， 使起性子來(lái)甚至不吃飯、不睡覺等 。
孕婦怎么預(yù)防中暑?
在妊娠期間，孕婦的生理負(fù)荷加大 ， 機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，體溫比平時(shí)約升高0 。5℃ 。而她們的皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡 。如果再碰上居住環(huán)境狹小、不通風(fēng)，就很容易發(fā)生中暑 。
另外，在夏季，酷熱的天氣，加上懷孕帶來(lái)的種種心理變化，孕婦的心理負(fù)荷增大 ， 情緒也很容易出現(xiàn)波動(dòng) 。這時(shí)，更要小心出現(xiàn)“情緒中暑” 。即使在正常人群中，都會(huì)約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過(guò)35℃、日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例會(huì)急劇上升 。
孕婦防暑法則
1、身體防暑
減少外出
酷熱天氣里，孕婦應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出 ， 即使外出也要戴防曬帽或打傘 。
注意通風(fēng)
居所要求通風(fēng)良好，室溫最好維持在25℃—30℃之間 。
服裝適宜
夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對(duì)散熱防暑大有裨益 。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應(yīng)柔軟、透氣、散熱性好 。
飲食解暑
為清涼解暑，平時(shí)可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，多吃一些蔬菜水果，少吃油膩食物 。出門要注意隨身攜帶溫水和手機(jī)等通訊設(shè)備 。
2、情緒防暑
充足睡眠
睡眠不足導(dǎo)致精神不振，頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁 。孕婦要選擇一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡覺時(shí) ， 避免直接對(duì)著電扇、空調(diào)吹 。睡前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 洗個(gè)溫水澡 ， 讓皮膚保持潔凈清爽 ， 或喝一杯溫牛奶 ， 聽聽輕松的音樂 ， 都有益于睡眠 。孕婦每天最好睡7—8小時(shí)，有條件者，外加一小時(shí)左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息 。
調(diào)適心情
俗話說(shuō)，心靜自然涼 ， 孕婦不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺 。平時(shí)要盡量避免接觸噪音、強(qiáng)烈陽(yáng)光、擁擠的人群和污濁空氣;有空時(shí)可看些關(guān)于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優(yōu)美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關(guān)系 。
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