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懷孕期間要注意營養(yǎng)過剩

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【懷孕期間要注意營養(yǎng)過剩】隨著現(xiàn)代生活水平的提高，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)一般都很豐富了，相反準(zhǔn)媽媽要注意的是避免孕期營養(yǎng)過剩，如果營養(yǎng)過剩則會對準(zhǔn)媽媽和胎兒造成不利的影響 。下面請看相關(guān)詳細(xì)內(nèi)容 。
孕期的標(biāo)準(zhǔn)體重
孕前將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，除了能擁有曼妙身材外，還可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生，如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等 。懷孕期間將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，當(dāng)然也有其優(yōu)點，不僅能幫助生產(chǎn)順利，減少生產(chǎn)的傷害 ， 預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生，還可以避免產(chǎn)后肥胖等問題 。

懷孕期間要注意營養(yǎng)過剩

文章插圖
懷孕期間要注意營養(yǎng)過剩
那么，懷孕這段時間究竟增加多少體重最為恰當(dāng)?懷孕體重增加的范圍以11.5～16千克為宜 ， 換句話說，就整個孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生產(chǎn)，每周可以穩(wěn)定增加0.45千克，每周又以不超過0.5千克為原則 。
專家指出，女性在懷孕后 ， 整個孕期體重應(yīng)增加9～15千克，食量攝入比平時大約增加10%～20% 。然而現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽生怕產(chǎn)前營養(yǎng)不夠，猛吃猛喝，天天靜躺 。專家提醒 ， 如果吃得過多，體形過肥，反而不利于孕婦和胎兒的健康 。
●營養(yǎng)并非越多越好據(jù)了解，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期多吃多補的心理 。
不論高級白領(lǐng)還是普通工薪族，很多準(zhǔn)媽媽都認(rèn)為 ， 只要是對胎兒有幫助的東西，不論多貴只要經(jīng)濟上能承受，她們都會買來吃 。蛋白粉、葉酸、魚肝油、鐵、鋅和鈣等微量元素統(tǒng)統(tǒng)買來，而且不少購買的全是進(jìn)口、知名品牌 。
根據(jù)隨機統(tǒng)計 ， 懷孕期間營養(yǎng)品的費用少則4000到5000元，多則高達(dá)上萬元 。不少白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽每隔兩三個月就要去采購一批這樣的營養(yǎng)品 。據(jù)采訪人員了解，很多準(zhǔn)媽媽雖然在選購的營養(yǎng)品種類和品牌上不同，但都一致認(rèn)為選擇進(jìn)口或知名產(chǎn)品比較放心，而不少工薪孕婦也表示 ， 她們雖未必考慮進(jìn)口營養(yǎng)品，但也會通過多吃來彌補，比如雞、鴨、魚、肉等 。而且一天吃上好幾頓，飯余還吃大量的水果 。
●水果過量可能得糖尿病不少準(zhǔn)媽媽喜歡吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜吃 。
有的為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶 ， 就在產(chǎn)前拼命吃水果，她們認(rèn)為這樣既可以充分地補充維生素，將來出生的寶寶還能皮膚好 。營養(yǎng)專家指出，這種想法是片面、不科學(xué)的 。
雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素 ， 但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的 。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高 。過多地攝入水果，而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量 。并且有的水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病 。所以 ， 專家建議，孕婦應(yīng)該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養(yǎng) 。
●準(zhǔn)媽媽不是準(zhǔn)病人專家指出，就是因為準(zhǔn)媽媽吃得太多、太好，而且運動又太少 ， 造成攝入和消耗不均衡，導(dǎo)致超重 。
而準(zhǔn)媽媽超重帶來的后果卻是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難 。產(chǎn)后還會使孕婦難以恢復(fù)，體形過肥 。專家建議 ， 超重的準(zhǔn)媽媽應(yīng)及時咨詢營養(yǎng)醫(yī)生，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)行合理營養(yǎng)調(diào)配 。
大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都是健康的，她們只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補充所需的食物和營養(yǎng)即可 。有的準(zhǔn)媽媽一旦懷孕后，就把自己看成了一個病人，認(rèn)為自己缺這少那，于是只要有營養(yǎng)就補 。其實對那些身體健康的孕婦來說 ， 她們什么都不缺，最好的就是食補 。而對那些身體欠佳的準(zhǔn)媽媽來說，也不要盲目亂補，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下 ， 缺什么補什么 。另外 ， 藥補不如食補，食補不如心補，每天都懷有一份健康、愉快的心情，相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶，這才是最有效的 。

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