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孕期4至6個(gè)月的主打營養(yǎng)素

生活百科

孕期4至6個(gè)月處于懷孕中期，此階段準(zhǔn)媽媽的食欲慢慢變好，也到了胎兒快速成長(zhǎng)的階段，因此要注意營養(yǎng)的全面攝入，下面，我們就一起來看看，孕期4至6個(gè)月的主打營養(yǎng)素以及它的營養(yǎng)補(bǔ)充重點(diǎn) 。

孕期4至6個(gè)月的主打營養(yǎng)素

文章插圖
孕期4至6個(gè)月的主打營養(yǎng)素
懷孕第4個(gè)月
主打營養(yǎng)素：鋅
作用：防止胎寶寶發(fā)育不良
這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量 。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良 。缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退 ， 消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩 。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富 。
Tip：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過45毫克 。
懷孕第5個(gè)月
主打營養(yǎng)素：維生素D、鈣
作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
孕媽咪懷孕的第5個(gè)月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期，對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增 。因此從本月起 ， 牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品 。此外，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等 。另外 ， 準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天服用鈣劑 。需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終 。
當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的 ， 維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽 ， 但是首先要做好防曬工作 。
懷孕第6個(gè)月
主打營養(yǎng)素：鐵
作用：防止缺鐵性貧血
此時(shí)的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增 。許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀 。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入 。
為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配 ， 有意識(shí)地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等 。還可以從這個(gè)月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵 。
孕期4至6個(gè)月營養(yǎng)補(bǔ)充重點(diǎn)：
孕四月至五月
胎兒已有呼吸運(yùn)動(dòng)，宜補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫，增加蛋、奶、海產(chǎn)品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入 。
孕六月
【孕期4至6個(gè)月的主打營養(yǎng)素】胎兒眼睛發(fā)育完成，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A ， 增加飲食中的動(dòng)物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入 。

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