據(jù)相關(guān)研究表示，準(zhǔn)媽媽如果在懷孕期間巧妙的飲食，還能優(yōu)化遺傳基因，比如父母皮膚黑，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何飲食等等 ， 下面，我們就一起來看看其它詳細(xì)內(nèi)容 。
◆ 改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物 。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩 。
文章插圖
孕婦飲食技巧：優(yōu)化遺傳基因
這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳 。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩 ， 更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果 。
◆ 告別粗糙的膚質(zhì)
如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤 。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等 。
◆ 培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落 。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物 。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善 ， 不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮 。
◆ 促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓寶寶長高
如果父母個(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物 。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯 。此類食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟、以及蔬菜 。
◆ 益腦、補(bǔ)腦、健腦
相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么 ， 孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要 ， 促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育 。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素 。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘 ， 還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用 。
◆ 擁有良好的視力
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾 。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等 。其中尤以雞肝含維生素A為最多 ， 胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品 。
[知識補(bǔ)充]另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：
妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期” 。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入 ， 應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜 ， 保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育 。
鈣和維生素D的攝入量要充足 。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形 。注意補(bǔ)充鐵等微量元素 ， 應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等 。
蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢 ， 增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能 。
【孕婦飲食技巧：優(yōu)化遺傳基因】還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物 ， 如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等 。
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