孕婦的健康是非常值得關(guān)注的，因?yàn)樵袐D的身體如果不好好調(diào)理的話，那么影響的不僅僅是自己的身體，還有腹中的胎兒哦，所以各位朋友一定要多注意了，今天我們主要說的就是孕婦晚餐那點(diǎn)事，通過這些了解下孕婦吃什么 。
孕婦一周晚餐食譜推薦
星期一
晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個(gè) 。
星期二
晚餐：小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個(gè) 。
星期三
晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串 。
星期四
晚餐：油鹽燒餅1個(gè)、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個(gè) 。
星期五
晚餐：糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉 。
星期六
晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè) 。
星期天
晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯 。
數(shù)款營養(yǎng)晚餐的做法
一、番茄炒豬肝(或者胡蘿卜絲、黑木耳炒豬肝 ， 營養(yǎng)豐富)
配料：豬肝八兩、番茄兩只 。
佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕 。
特色：咸鮮嫩滑，甜中帶酸 。
操作： 1)豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規(guī)則四邊形 ， 放鹽、味精、紹興花雕酒備用 。番茄切成一厘米見方的立方體備用 。
2)起油鍋 ， 開小火，倒油等油熱的當(dāng)口 ， 在腌好的豬肝片上捏一些生粉 ， 滑入油鍋煸炒 。斷血后盛出備用 。
3)油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計(jì)已盡大半時(shí)，伴入豬肝一同用小火煸炒 。只炒幾勺后，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤 。營養(yǎng)價(jià)值：西紅柿-西紅柿含有豐富的營養(yǎng) ， 又有多種功用被稱為神奇的菜中之果 。豬肝含豐富的蛋白質(zhì)及動物性鐵質(zhì)，是營養(yǎng)性貧血兒童較佳的營養(yǎng)食品 。它還含有大量的維生素A 。
【孕婦晚餐吃什么好 孕婦這么吃對身體更好】二、陳皮蘑菇鴨肉湯
靚補(bǔ)食材：鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍 。
鴨肉：性平和而不熱，脂肪高而不膩 。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素 ， 有清熱涼血、祛病健身之功效 。
蘑菇：蘑菇性甘微寒 ， 有透發(fā)麻疹、解毒開胃、止瀉化痰等功效 。蘑菇還具有降低血液膽固醇、降血糖的作用 。
三、東坡茄子
主料：嫩茄子500克，豬肉餡100克 。
配料：濕淀粉10克，色拉油750克 。
調(diào)料：白糖50克，碘鹽5克，味精4克，醬油15克，料酒5克，蔥姜末各5克 ， 湯100克 。
制作
(1)茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊 。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米 。
(2)炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內(nèi) 。
(3)勺內(nèi)留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、姜末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開后倒入裝茄塊的碗內(nèi)，上屜蒸10分鐘 。
(4)把湯瀝勺內(nèi)，茄塊扣入盤中 ， 再把原汁用濕淀粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好 。
關(guān)鍵：此菜仿東坡肉做法 ， 茄塊要切大塊，炸成棗紅色 。
結(jié)語：上文中為大家介紹了一些比較適合孕婦食用的晚餐，針對孕婦的情況 ， 特意制出的一些營養(yǎng)晚餐，希望可以幫助到各位朋友，我們在平時(shí)生活中多關(guān)注一下這類也很有用，畢竟民以食為天，應(yīng)該從飲食上就先做好，這樣才會更棒 。
推薦閱讀
- 有關(guān)孕婦水腫常見的4個(gè)疑問
- 肺炎吃什么好 肺炎吃這些食療方好的快
- 吃什么可以治療扁平疣
- 吃什么眼睛黑亮 怎樣讓眼睛水潤光澤
- 脫發(fā)吃什么好 食療偏方不再煩惱脫發(fā)
- 夏天吃什么好 夏天多吃這些食療方效果好
- 孕婦如何防電腦輻射
- 結(jié)石吃什么好 這樣吃可以治療結(jié)石病
- 神了 吃了它男人補(bǔ)腎女人滋陰
- 孕婦為什么會子宮收縮