大便在身體里超過一天會產生多種毒素，長期排便不暢會誘發(fā)多種疾病 。美國近日又有一項新研究顯示 ， 飽受便秘困擾的人 ， 容易發(fā)生腎臟病甚至腎衰竭，呼吁人們關注腸道健康 。
便秘好比腸道堵車
便秘就好比是腸道堵車，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難 。
排便困難包括：排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等癥狀 。
如果便秘持續(xù)6個月以上，就可以診斷為慢性便秘了 。
便秘的人 ， 經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎么都解不出來 。由于體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收，長期便秘還會出現(xiàn)皮膚痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問題 ， 嚴重時甚至會誘發(fā)大腸癌、直腸癌 。
需要提醒的是，很多便秘的人都有用力排便的習慣，但這對于合并高血壓、冠心病的人來說可能是致命的 ， 因為排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外 。
胡亂吃藥雪上加霜，其實蜂蜜加一物，改善便秘效果佳！
蜂蜜拌蘇子油
蜂蜜，性和 ， 潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，有助于把體內積聚下的廢物排出體外 ， 改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善 。很多經常便秘的人單獨和蜂蜜通便效果并不理想，那么試試加入蘇子油一起吧！
蘇子油富含α -亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，需要靠外界補充，其作為一種多不飽和脂肪酸豐富的食用油，有很好的潤腸作用，可以緩解便秘，而且能解決腸燥問題 。
并且α-亞麻酸在體內的代謝成DHA和EPA 。其中DHA被稱為腦黃金 ， 能給大腦提供營養(yǎng)所需 ， 增強記憶力 。而EPA被譽為“血液清道夫”，可以幫助清除體內多余的廢油脂，降低血脂，減少血管壁垃圾殘留 ， 還可以抗炎，預防心腦血管?。?從而達到潤腸通便、排血毒的目的 。
【便秘反反復復 蜂蜜加這物一招就擊退！】具體做法：取家里常用的勺子，蜂蜜和蘇子油各占一半食用即可 。除了搭配蜂蜜也可以搭配酸奶，與酸奶的比例大約是100ml酸奶搭配5ml左右的蘇子油就可以了 。
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