便秘是很多孕婦都會遇到的疾病 ， 也是最難以啟齒的困擾之一，孕婦便秘怎么辦？一般來說，孕婦便秘需要從日常生活中來調(diào)理 。
為什么懷孕后容易出現(xiàn)便秘?
便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘 。懷孕后 ， 幾乎所有的人運(yùn)動量都會減少，體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的最常見原因 。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時，會導(dǎo)致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個原因 。在孕早期 ， 孕媽媽們不要蹲時間久，不要下身太用力，這些都會造成流產(chǎn)的 。到了孕晚期用力過度 ， 容易引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn) 。
文章插圖
孕期便秘太用力會不會流產(chǎn)?
如果是被醫(yī)生判定為“有流產(chǎn)征兆”的媽媽的話，盡量不要在排便時用力 。雖然一般情況下排便時用力不至于會有流產(chǎn)的危險，但是妊娠期“有流產(chǎn)征兆”的便秘是尤其需要注意的 ， 一旦在排便時用力有可能會引發(fā)流產(chǎn) 。所以最好的方式還是通過飲食調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分來緩解 ， 也可以在便時應(yīng)用開塞露臨時緩解便秘的時間和程度 。
孕期便秘要如何改變生活方式?
1、晨起定時排便
定時排便，在晨起或早餐后如廁 。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間 。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便 。更為重要的是蹲廁時間不能過長 ， 不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難 。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門 ， 既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓 。
2、同時適當(dāng)增加身體的活動量
多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法 。
媽媽經(jīng)驗(yàn)分享：懷孕的前三個月，便秘比孕吐更讓我困擾，因?yàn)槲铱傆X得 ， 便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事 。。所以我老用開塞露 。。。自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補(bǔ)充體力的時候，我開始散步 。且用一個解除便秘又能增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法——每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜 。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻 。從堅(jiān)持的第三天起，我便便就很正常并且很暢了 。這也是一位學(xué)中醫(yī)的朋友告訴我的，因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾€穴位 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 疏通經(jīng)絡(luò)，好處多多 。
3、保持放松心態(tài)
排便時要保持放松的心態(tài) ， 即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重 。
4、安排合理的飲食
禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等 。
推薦閱讀：
如何保證孕早期的健康與安全
準(zhǔn)媽媽洗澡注意事項(xiàng)有哪些
【孕婦便秘怎么辦 孕期便秘的應(yīng)對方法】孕期總是感覺很累是怎么回事?
推薦閱讀
- 孕婦多吃菠菜不利于胎兒發(fā)育
- 白發(fā)怎么辦 如治療白發(fā)的食療方法
- 孕婦坐公交車坐著好還是站著好？
- 10秒一鍵恢復(fù)屏幕全屏的方法 顯示器顯示不全屏幕怎么辦
- 孕婦防輻射要常吃6類食物
- 孕婦禁忌 孕期飲食禁忌及飲食注意事項(xiàng)
- 孕婦必補(bǔ)的4種防畸營養(yǎng)素
- uc不支持打開該文件怎么辦 uc不支持打開該文件要怎么做
- 孕婦流產(chǎn)后的并發(fā)癥有哪些
- 脫發(fā)怎么辦 8個食療方讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾