失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足 。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等 ， 是一種常見(jiàn)病 。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面 。但也有很多方法可以緩解和治療失眠 。
青少年失眠食療
玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許 。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡 ， 淋入醋和麻油少許 。每日1-2次 。
【失眠怎么辦 治療青少年失眠的食譜】豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量 。海參切成片，溫水泡開(kāi)，里脊切成薄片，分別入清水氽過(guò) 。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開(kāi)，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜 。每日1-2次 。可隨餐食用 。
蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許 。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克 ， 共熬成汁，澆入蓮子中 。可隨意食用 ， 是治療失眠的食物 。
參圓貓肉：桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克 。將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食 。飲汁吃肉，一般2-3次顯效 。
孩子一旦失眠 ， 不僅影響身體的健康成長(zhǎng) ， 同時(shí)也有損于大腦，影響學(xué)習(xí)精神狀態(tài) 。而成績(jī)一旦因此受到影響 ， 又會(huì)增加孩子的心理壓力，同時(shí)又反作用于睡眠 。以此形成惡性循環(huán) 。對(duì)于青少年失眠，尤其是抗拒看病的孩子們，食療法當(dāng)為首選 。
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