水土不服形容身體與環(huán)境產(chǎn)生的不良反應(yīng)如高原反應(yīng) 。人的身體健康與自然環(huán)境有密切關(guān)系，自然界各種因素均對人體產(chǎn)生直接或間接的影響，如氣候、聲音、飲食習(xí)慣等 。但是 ， 人也有適應(yīng)自然環(huán)境的能力，這種能力的大小因人而異 。當(dāng)人們由于改變了地理環(huán)境而發(fā)生的身體不適，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦，皮膚出現(xiàn)紅斑、痘痘等俗稱為"水土不服" 。
原因
在正常情況下，人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道，都有細(xì)菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴 ， 互相制約 ， 彼此和平共處 ， 相安無事 ， 維持著人體與外界的平衡，這些正常菌群對人體不僅無害，反而有益 。它們促進(jìn)食物消化，而且抑制致病菌繁殖，這在醫(yī)學(xué)上被稱為生態(tài)平衡 。
當(dāng)人們外出時，由于生活環(huán)境使正常菌群的生活環(huán)境發(fā)生了變化，機(jī)體各部的正常菌群在種類、數(shù)量、毒力等方面都會發(fā)生變化，有些平時與機(jī)體共存的致病菌由于得不到制約，就會使人得?。切┢絞閉Ｌ峁┯鎦省鎦盞南婦不崾艿揭種貧跎?，從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀，用醫(yī)學(xué)術(shù)語來說，就是“菌群失調(diào)癥” 。水土不服當(dāng)中 ， 尤以“腹瀉”更為常見 。水土不服而引起腹瀉的常見原因 ， 是飲食上出了一些問題，比如：
1．飲食受到病毒如輪狀病毒，細(xì)菌如大腸桿菌（最常見）、志賀氏桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲如梨形鞭毛蟲等的污染 。
2．飲食不潔 。
3．飲食不節(jié)制 。
4．飲食時，忽熱忽冷 。
5．飲食的營養(yǎng)不均衡 。
治療方法
首先不要緊張，要從思想上認(rèn)識到這是由于環(huán)境突然改變而產(chǎn)生的身體不適應(yīng) 。有的人只要休息幾天 ， 熟悉一下周圍環(huán)境 ， 讓人體生理功能作相應(yīng)的調(diào)整，逐漸適應(yīng)新的環(huán)境，這些不適癥狀就會逐漸消失 。如癥狀比較明顯，長時間不能消失，可服用少量藥對癥處理 。如睡眠不好，少量、短期服用鎮(zhèn)靜安眠藥物；如胃口不好，消化不良，可服用保和丸、多本科片等幫助消化，提高食欲；如嘔吐、腹瀉可服用胃復(fù)安，氟哌酸等；皮膚瘙癢可服用息斯敏等 。只要保持心情愉快，消除緊張心理，積極主動地去適應(yīng)新的環(huán)境，這種水土不服是可以克服的，一般不需特殊治療 。
近年來 ， 到外地旅游度假的人越來越多 。可是，許多人到了外地尤其是國外 ， 常會出現(xiàn)失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀 ， 有的人甚至患上蕁麻疹 ， 滿身起了紅疙瘩，這也是人們通常所說的“水土不服” 。在異地，水土中微量元素的分布、土壤的酸堿度及有機(jī)物含量，與原居住地相比都發(fā)生了較大變化，人的機(jī)體暫時不能適應(yīng)氣候、水質(zhì)、飲食等生活環(huán)境的突然改變，就會產(chǎn)生一系列不適癥狀 ， 比如，食物或水中的鋅缺乏會影響食欲 ， 鐵過量會導(dǎo)致頭暈乏力 。另外，當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)及飲食結(jié)構(gòu)還會改變?nèi)四c道內(nèi)正常菌群的類別及數(shù)量，破壞腸道菌群原有的生態(tài)平衡，導(dǎo)致胃腸道紊亂，使人出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀 。初到外地時，如果身體不適，不妨采取以下措施：
【水土不服拉肚子不舒服怎么辦】第一 ， 睡前飲用蜂蜜 。中醫(yī)認(rèn)為，水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟恰⒕S生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠 。
而且，因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)，還可能引起便秘 ， 適當(dāng)飲用蜂蜜也是不錯的辦法 。
第二，常喝茶 。茶葉中含有多種微量元素，可以及時補(bǔ)充當(dāng)?shù)厥澄铩⑺兴⒘吭氐牟蛔悖徊枞~還具有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生 。
第三 ， 品嘗“風(fēng)味特產(chǎn)”要適量，多喝酸奶 。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適 。如果不慎出現(xiàn)了腹脹、腹瀉，必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復(fù)安 。
第四 ， 很多人還會出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀 。應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣；作息正常；選擇與原來口味相近的食物；少食辛辣 ， 多吃清淡的果蔬及粗纖維食物；多喝水 。
吃豆腐可以緩解水土不服
豆腐 ， 是豆科植物大豆的加工食品，別名古稱：菽乳，俗稱沒骨肉、小宰羊、刀腐 。性味：涼，味甘 。歸經(jīng)：脾經(jīng) ， 胃經(jīng)，大腸經(jīng) 。功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒 。《本草綱目》：“寬中益氣，和脾胃，消脹滿、下大腸濁氣 。”體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、糖尿病、肥胖、高血脂、高膽固醇、血管硬化、痰火咳嗽哮喘、癌癥患者宜多食 。
古代的人有一個習(xí)慣，凡初到一個地方遇到水土不服身體不適時，必先食用當(dāng)?shù)厮a(chǎn)的豆腐 。理由是當(dāng)?shù)厮a(chǎn)的黃豆是適合于當(dāng)?shù)厮了淖魑铮鞯厮敛煌S豆所蘊(yùn)涵的內(nèi)在有機(jī)元素亦各有差異 。食用當(dāng)?shù)攸S豆所制的豆腐，可以調(diào)整身體的體質(zhì)以適應(yīng)當(dāng)?shù)氐乃粒@是一個簡單有效的方法 。
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