全麥餅干：
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助你打發(fā)無聊的時間;辦公室里當你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊 ， 方便而且不會引人注意 。它是一種貨真價實的迷你食品，并且會忠實地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛 。
麥片：
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛 ， 而且還能降低體內膽固醇的水平 。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片 ， 最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面 。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜 。
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重點關注：孕期吃什么才不胖
脫脂牛奶：
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍 。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇 。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求 。
瘦肉：
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用 ， 孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加 。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞 。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要 。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于被人體吸收的 。
香蕉：
【孕期吃什么才不會長胖】 香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞 。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受 。你可以把它切成片放進麥片粥里 ， 也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐 。
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