女孩子總是會非常關(guān)注自己的身材的，總是希望自己可以擁有天使的面孔，魔鬼的身材 。但是現(xiàn)實往往是比較殘酷的，因為遺傳因素，或者因為飲食習慣 ， 或者因為生活習慣等等原因，都可能導致女孩子的身材比較臃腫，尤其是腰部比較粗，但是她們又不愿意進行跑步、跳繩等運動 ， 那么，有沒有可以瘦腰的健身操呢？
直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部 ， 直至極限 。向右側(cè)做相同動作 。連續(xù)做10-20個為一組，每天做3-4組 。
直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、后、左、右彎腰屈體，10-20個為一組，每天做3-4組 。
站立，背對墻，兩臂上舉后伸，腰向后彎，兩手扶墻漸漸下移 ， 直至極限，每天做8次 。
站立，兩腿分開，兩臂由前伸向上后舉，頭和上體隨臂盡量后仰，至極限后轉(zhuǎn)為向前，低頭彎腰，兩臂自然下垂，手盡量摸腳尖 ， 注意，膝關(guān)節(jié)不得彎屈 。
直立，雙手叉腰，兩腿分開 。先按順時針方向扭轉(zhuǎn)腰部10圈，再按逆時針方向扭轉(zhuǎn)腰部10圈，最后向前、后、左、右各彎腰屈體5次 。
跪地，雙手前支撐，像貓一樣練習弓背，低頭 ， 腰部用力上拱 。然后慢慢抬頭，松腰背 ， 使脊柱呈“U”形 。弓背時深吸氣 ， 塌腰時呼氣，每天做10-20個 。
仰臥，雙腿并攏屈膝，慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn)雙腿，直至左膝觸地 。再反方向做 ， 注意，上身保持不動 。每天做15-20個 。
仰臥，以頭腳為支撐點 ， 腰臀盡量上挺，使身體面“橋”形，保持30秒后臀腰部下放 。休息1分鐘再做 。每天起床時和睡覺前各做5次 。
【腹部瘦身的健身操怎么做？】如果想要瘦腰，那么，就可以堅持進行上文中介紹的健身操，不用每天都大汗淋漓 ， 但是只要堅持 ， 就可以讓自己的粗腰盡快恢復小蠻腰的 。但是運動減肥不是一蹴而就的，所以為了美，必須注意堅持，世上沒有丑女人，只有懶女人哦！
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