游泳是一項全民健身運動 ， 游泳除了能夠健身以外，還可以減肥，通過游泳全身性運動消耗脂肪，讓脂肪大量排出體外，除了游泳，還可以跑步減肥 ， 跑步減肥的沖擊力大，熱量消耗也快，兩者效果相當，那么從專業(yè)的角度來講游泳跑步哪個減肥效果好 ， 對身體能夠更有幫助呢！
游泳減肥還是跑步減肥？就減肥最終的效果來說，二者效果相當 。從熱量消耗的角度上講，游泳比跑步的熱量消耗要大，而且對腳的沖擊力也小 。
但是研究證明，游泳后人體傾向于吃高脂肪的食物，而跑步后會想吃水果很飽腹的食物，因此游泳減肥稍不注意又容易吃多了 。
游泳or跑步 哪個更減肥
游泳會比跑步減肥嗎
1、從消耗能量角度來比較 ， 同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點 。
2、從關節(jié)保護的角度來說，游泳能減少腰關節(jié)和膝關節(jié)的壓力 。這兩個關節(jié)是體重過大的人最容易受損的 。游泳時的體姿決定了這些關節(jié)不用受到來自地面的沖擊力 。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節(jié)的壓力 。但是游泳過于頻繁會增加肩關節(jié)磨損的幾率 。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節(jié)進行大幅度的旋轉 。
3、從整體減肥效果來說，游泳 ， 尤其在冷水中游泳 ， 身體受到冷刺激 ， 會保護性的儲存脂肪來保溫 ， 從而造成運動后食欲大增 ， 之后不知不覺攝入熱量增加 。因此整體減脂效果不如跑步 。除非你時刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲 。或者你有寫飲食日志的習慣 。當然，這需要極強的意志菜能完成 。
游泳or跑步 哪個更減肥
游泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中 ， 下水游1到1個半小時之間，比較合理 。如你游泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你說控制食欲的話，長時間堅持這么游的話會產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等
游泳or跑步 哪個更減肥
英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動后大吃大喝的一項運動 。
專家指出，除了選擇運動項目外，運動強度對于能量消耗和運動后的饑餓感也是很關鍵的，例如要減肥的人們，未必運動量大就能達到預期效果 。
英國學者研究發(fā)現(xiàn)，人們進行慢跑、游泳等不同體育運動后饑餓感是不同的 ， 想吃的食物類別也明顯不同 。例如人們慢跑后通常不會感到饑餓 ， 只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物 。
但在游泳后通常會感到饑餓 ， 并想吃些脂肪含量較高的食物 。此外，如果在冷水中游泳，人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物；而在溫暖天氣里跑步則相反 。
專家指出，運動后的饑餓感與能量消耗有直接關系，能量消耗越大，肌體越需要補充能量 ， 饑餓感就越強 ， 這也是身體的一種自我保護 。
【游泳跑步那個減肥效果好呢】其實游泳跑步哪個減肥效果好呢？在辨別方面每項運動減肥方法不一樣 ， 這要分個人體質(zhì)，有的人心臟不好，那么就不適合跑步適合游泳，跑步消耗熱量快，但是會覺得累，所以不能長時間跑步 ， 游泳不易有時間太長，容易導致窒息，所以多加注意 。
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