更年期是女性走向衰老的一個重要過度時期，最明顯的現(xiàn)象就是絕經 。更年期卵巢功能的衰退，是更年期綜合癥的主要癥狀 。更年期綜合征常有的癥狀是月經紊亂、性欲減退、記憶力下降、潮熱多汗、焦慮敏感、易激怒等 。
更年期綜合征的持續(xù)時間因人而異，一般約2-5年，嚴重者可達10年之久 。因此，有效地治療更年期綜合征不僅可防止進入更年期的婦女發(fā)生各種心腦血管疾?。?同時還可延緩她們的老化過程 。臨床實踐證明，對更年期綜合征除了可采用藥物及心理療法進行治療外 ， 還可用飲食療法進行防治 。
下面就介紹幾種防治更年期綜合征的食療方：
1、冰糖湘蓮 。取蓮子（湘蓮）120克，鮮菠蘿30克，櫻桃、桂圓肉各15克，冰糖180克 。先將蓮子去皮、去心 。將桂圓肉、櫻桃用溫水洗凈 。將菠蘿去皮，切成小塊 。然后將櫻桃、桂圓肉、菠蘿、蓮子及冰糖一起放入鍋中加水煮熟 。每日可連湯帶食物一起服下，須連服一周，可起到補腎健脾、養(yǎng)心安神的作用 。
2、山藥湯 。取淮山藥30克，瘦豬肉100克 。將瘦肉切成小塊與洗凈后的山藥一起煮湯，每日喝此湯一次，連續(xù)喝一周 。此方對更年期婦女的頭暈目眩、食少乏力及面色蒼白等癥具有一定的療效 。
3、蓮子百合粥 。取蓮子、百合、粳米各30克 。將粳米、蓮子、百合洗凈后加水一起煮成稀粥，每日早晚各服一次 ， 可連服一周 。此方對更年期婦女絕經前后出現(xiàn)的心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙等癥療效甚佳 。
4、枸杞肉絲炒冬筍 。取枸杞、冬筍30克，瘦豬肉100克 ， 豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量 。將豬肉及冬筍切成絲 。將豬油放入炒鍋內燒熱，之后放入肉絲和筍絲，炒熟，然后加入其它佐料即可 。每日食用一次 。此方對更年期婦女頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等癥具有一定的療效 。
5、棗仁粥 。取酸棗仁30克，粳米60克 。先將酸棗仁加水煎煮后取汁 。再將粳米洗凈與酸棗仁汁一起煮成稀粥 。每日喝此粥一次，可連續(xù)服10天 。此方對更年期婦女出現(xiàn)的喜怒無常、面色無華、食欲欠佳等癥具有較好的療效 。
6、合歡花粥 。取合歡花30克，粳米50克，紅糖適量 。先將粳米洗凈，與合歡花、紅糖一起放入鍋內加水500毫升 ， 用文火煮成稀粥 。可于每晚臨睡前一小時趁熱服下，此粥具有安神解郁、活血養(yǎng)顏、利水消腫的功效 ， 尤其適用于有易怒易憂、虛煩不安、健忘失眠等癥狀的更年期病患者 。
7、甘麥大棗粥 。取小麥30克，粳米50克，大棗10枚，甘草15克 。先將小麥、甘草和大棗一起加水煎煮后取汁 。再將粳米洗凈 ， 放入上藥的煎汁中，煮成稀粥 。每日分二次于空腹時服下 。此粥具有益氣安神、寧心美膚的功效，對那些有精神恍惚、哭笑無常、失眠盜汗等癥狀的更年期患者有良好的療效 。
【更年期綜合癥 更年期綜合癥的食療保健】心理養(yǎng)生專家提示：更年期時的生理和心理上的變化是一直困擾眾多女性的 ， 正確心態(tài)看待更年期的現(xiàn)象 ， 保持樂觀的心情，和家人多做些心理的溝通是很有幫助的 。
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