人們對(duì)于自己的身材要求是非常高的 ， 無論是女性朋友們，還是男性朋友們都希望自己可以有一個(gè)黃金比例的身材，只不過這樣的身材一定要通過堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)才能夠逐漸達(dá)到的，但是運(yùn)動(dòng)的方式是可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇的，如果自己平常比較的繁忙 ， 沒有太多時(shí)間的話，就可以選擇爬樓梯的方式減肥 。
說法一：爬樓梯鍛煉是很好的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易行，人人適合 。
澄清：爬樓梯鍛煉的確是很好的健身方式 ， 但并非人人適合 。
雙腿、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)有病變（陳舊性損傷）人，雙下肢肌肉的力量及協(xié)調(diào)性均有不同程度的減弱，爬樓梯鍛煉應(yīng)謹(jǐn)慎 。一旦摔倒、滾落或是扭傷 ， 損傷后果會(huì)更嚴(yán)重 。
說法二：“上樓健身，下樓傷身”，所以最好少下樓梯 。
澄清：“上樓健身，下樓傷身”有一定的道理，但不要因噎廢食 。
爬樓梯時(shí) ， 上樓相當(dāng)于做有氧運(yùn)動(dòng) ， 可以鍛煉心肺功能和腿部肌肉；下樓梯時(shí) ， 膝蓋、踝關(guān)節(jié)要承受整個(gè)身體的重量 ， 不斷重復(fù)此動(dòng)作，關(guān)節(jié)受壓的強(qiáng)度增加 ， 受磨損的可能性增大 。但只要下樓梯時(shí)多加注意（見下文“爬樓梯鍛煉6注意”中的第4點(diǎn)），科學(xué)鍛煉能使腿腳越來越活絡(luò) 。
說法三：中老年人多爬樓梯，會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，易患骨關(guān)節(jié)炎 。
澄清：沒有骨關(guān)節(jié)病的人，多爬樓梯不會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎 。
中老年人骨質(zhì)老化加速 ， 長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯容易使肌腱、韌帶、骨、軟骨、關(guān)節(jié)、肌肉受到損傷的可能性增大，所以爬樓梯鍛煉不應(yīng)過量 。原本有骨關(guān)節(jié)病的人，爬樓梯會(huì)加重髕股關(guān)節(jié)負(fù)荷，加重磨損，（刺激周圍軟組織神經(jīng)，）引起炎癥，甚至造成關(guān)節(jié)腫脹，活動(dòng)不便 。
【每天爬樓梯會(huì)瘦下來嗎】本文就是向大家詳細(xì)介紹了每天爬樓梯會(huì)瘦嗎，只要是堅(jiān)持了可以消耗能量的運(yùn)動(dòng)都是可以減肥的，只不過有些運(yùn)動(dòng)的方法減肥比較慢的，效果不是那么好，反而是最尋常的爬樓梯在減肥運(yùn)動(dòng)當(dāng)中效果最佳 。
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