你若吃不下寶寶可怎么辦! _懷孕22周

不夠量經(jīng)常能看到讓準(zhǔn)媽媽“營養(yǎng)均衡”的說法，那些專業(yè)術(shù)語太抽象了，有沒有簡單一點的做法，告訴準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么補?
通俗一點的說法是，營養(yǎng)均衡就是多吃一些不同種類的食物，每樣食物都吃一點，但不要多吃。一個星期內(nèi)準(zhǔn)媽媽至少要吃兩三種谷物、七八種顏色不同的蔬菜、魚肉蛋各有一些，不要單方面增加某一種營養(yǎng)、不要偏食。這并不意味著每天都要吃這么多，只要一段時間內(nèi)攝入的營養(yǎng)量夠就可以。

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沒胃口孕早期，很多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)孕吐等問題，沒有胃口，吃不下東西，一吃就吐。這種情況該怎么辦?不吃東西會不會影響胎兒發(fā)育?
應(yīng)該沒有問題，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的孕吐出現(xiàn)在孕期5～10周。這個時候，胎兒還非常小，所需的能量不多，只要準(zhǔn)媽媽的身體維持在正常的狀態(tài)下，胎兒會主動從媽媽體內(nèi)汲取所需的營養(yǎng)，來保證染色體環(huán)境正常，支持細(xì)胞分裂。即便準(zhǔn)媽媽沒有額外的營養(yǎng)補充，僅靠自身的能量儲備，大多數(shù)情況下，也是可以滿足這個階段胎兒發(fā)育的需求的。
這里所說的正常狀態(tài) ，指的是有時候準(zhǔn)媽媽可能會出現(xiàn)貧血、虛弱等癥狀，但只要準(zhǔn)媽媽不脫水、沒有酸中毒的現(xiàn)象，能保持自身正常的生理活動所需的能量，就沒有問題。

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怕喝水懷孕以后，飲水量明顯增加，經(jīng)常是一暖壺一暖壺地喝，這樣喝水會不會水中毒呀?
一般情況下是不會的。孕期，準(zhǔn)媽媽的末梢血管會擴(kuò)張，為了維持正常的血運，血容量一定會增加。隨著血容量的增加，新陳代謝加快，出汗多，對所有能量的消耗速度也跟著加快，身體需要的水分也同時增加，老是覺得口渴。這種現(xiàn)象是懷孕的必然結(jié)果，因此不用擔(dān)心。要知道喝水能喝到水中毒也不是那么容易的。

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維生素有些孕吐很嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，可能整個孕期都會經(jīng)常惡心和嘔吐，無法好好吃飯。這些準(zhǔn)媽媽多吃點孕期多維片來滿足營養(yǎng)需求可以嗎?
應(yīng)該不行。只靠多維片提供的營養(yǎng)是不夠的。多維片的營養(yǎng)成分主要是對正常飲食的補充，以及日常飲食不能充分提供的葉酸和一些維生素。不要隨意加量服用多維片，因為其中一些礦物質(zhì)成分?jǐn)z取多了，對自己的身體和胎兒反而有害。
【你若吃不下寶寶可怎么辦!】 的確有人比較敏感，孕吐在整個孕期持續(xù)存在，這樣的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該增加孕檢的次數(shù)，感覺不舒服，隨時通過驗血或驗?zāi)虻姆绞剑瑱z查準(zhǔn)媽媽是否出現(xiàn)酸中毒的現(xiàn)象、電解質(zhì)紊亂，酸堿平衡失調(diào) 。一旦出現(xiàn)酸中毒現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽需要額外靜脈滴注鉀、維生素等保持身體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，這種補充還有可能幫助緩解孕吐的癥狀。

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大胃王一些準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷了孕早期的孕期反應(yīng)后，到了孕中期，胃口大開，這時需要控制嗎?
需要。目前，國內(nèi)大多數(shù)家庭都只要一個孩子，很多人都怕給孩子的營養(yǎng)虧了，因此孕期能吃的時候就使勁吃。實際上，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)和體重都是需要科學(xué)控制的。
懷孕了，并不需要大吃特吃。一般女性每天需要2000卡左右的能量，而準(zhǔn)媽媽每天只要增加300卡就夠了，僅僅相當(dāng)于兩杯低脂牛奶加上一片奶油面包。如果準(zhǔn)媽媽感覺很餓，吃得多一些，那么相應(yīng)地活動量也要增加一些，要把多吸收的那部分能量消耗掉。而且在吃什么上要有選擇，不要那些高能量、高蛋白和大量碳水化合物的食品。簡單地說，就是要保證均衡的營養(yǎng) 。
注：美國婦產(chǎn)科學(xué)會建議，孕前體重正常的準(zhǔn)媽媽，孕期體重增長應(yīng)該控制在12～16公斤，孕前肥胖的準(zhǔn)媽媽(BMI指數(shù)大于30)，體重增長應(yīng)控制在7公斤以內(nèi) 。

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超重孕中期，體重增長得太快了，到了孕晚期，醫(yī)生要求我要多運動，注意控制體重。孕晚期，我身體比較笨重，不太喜歡運動，能不能少吃些東西，用減少攝入的辦法來控制體重呢?對胎兒會有影響嗎?
不能單純靠減少攝入來控制體重。如果能從孕早期就開始運動，逐漸增加并保持足夠的運動量，就不會感覺身體笨重了。一般我們建議，準(zhǔn)媽媽每天至少要進(jìn)行40分鐘中等強度的運動，比如一些有氧運動、游泳、快走等，就能很好地控制體重。光靠減少攝入來控制體重，很可能會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽能量和營養(yǎng)的缺乏，這個方法不可取。

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血糖高有些準(zhǔn)媽媽患了妊娠期糖尿病，需控制飲食。不能吃的那部分食物所含的營養(yǎng)應(yīng)該如何補充呢?
患有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽，要特別嚴(yán)格的控制飲食，尤其是“糖” 。因為“糖”主要是碳水化合物的代謝產(chǎn)物，所以對于準(zhǔn)媽媽來說要特別控制主食的攝入，尤其是精糖類食物(可以直接轉(zhuǎn)化為血糖，使血糖迅速升高) 。不過，對于蔬菜、肉類、含糖低的水果來說，不需要過多控制。主食的減少對于準(zhǔn)媽媽和胎兒最大的影響是熱量的減少，這些可以依靠適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和脂肪類食物來彌補，不需要特別額外補充其他營養(yǎng)劑。少食多餐、嚴(yán)格控制進(jìn)食的時間間隔和量，有助于保持血糖穩(wěn)定。與此同時，準(zhǔn)媽媽還需要注意對餐前、餐后血糖的監(jiān)控。同時要特別小心低血糖的發(fā)生，應(yīng)該隨身攜帶一些糖塊或巧克力，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、手抖、出汗、面色慘白、打冷戰(zhàn)等行為時要馬上吃點糖，使血糖迅速升高。