經常會在街頭巷尾、公園里、廣場上看到一些人在打羽毛球，由此可見，羽毛球是人們非常喜歡的一項運動 。在打羽毛球的時候 ， 因為人們要跟著球的落點而奔跑、跳躍，所以一場球打下來，許多人都會大汗淋漓 ， 氣喘吁吁的 。這樣劇烈的運動，如果能夠長期的堅持，是不是可以起到減肥的作用呢？
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系 。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍 。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率 。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練 。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動 ， 消耗脂肪自然不在話下 。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成 。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調 ， 所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制 。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加 ， 優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點 。
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪 。總體而言 ， 羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的 。
【打羽毛球可以減肥嗎？】由此可見，堅持打羽毛球，是可以起到很好的減肥作用的 。但是因為打羽毛球是一種比較劇烈的活動，所以想要采取這種方式進行減肥的人，還需要考慮自己身體的承受能力 ， 患有嚴重的心臟病、高血壓的人更應該注意慎重考慮 。
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