現(xiàn)在的一些人，因為長時間的坐在辦公室，很少有活動的時候，時間長了 ， 吃的一些食物轉(zhuǎn)化成脂肪都堆積在小肚子上，女性開始出現(xiàn)小肚腩，男性開始大腹便便，看著櫥窗中漂亮的衣服只能是“望洋興嘆”，自己再也穿不出衣服原有的韻味了 。那么，如果想要減掉肚子上的贅肉，應(yīng)該采取什么運動方式呢？
1.辦公室交叉拉伸動作 左右各10秒
動作1：抓住手腕，雙腿交叉 。挺直腰桿坐在椅子上 ， 注意不要坐得太深 。雙手手臂向上伸直，舉高在頭頂，右手抓住左手手腕，左腳在前，右腳在后，雙腿交叉 。
動作2：好好拉伸腋下 。在動作1的基礎(chǔ)上，上半身向右側(cè)傾倒，拉伸左側(cè)腋下的部位 。右手抓住左手手腕稍稍用力的話，會比較容易進行拉伸 。一邊做動作一邊呼吸，保持該動作10秒鐘，相反一側(cè)也做同樣的動作 。
2.交叉扭轉(zhuǎn)拉伸 左右各5次
【怎樣通過運動減肚子上的贅肉呢？】動作1：雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè) 。雙腳打開到比肩稍寬，上半身向左側(cè)彎曲，雙手放在左腳膝蓋內(nèi)側(cè)上，盡量把身體向后扭轉(zhuǎn) 。
動作2：一邊扭轉(zhuǎn)，一邊交叉拉伸 。一邊把上半身挺起，一邊把身體向右扭轉(zhuǎn) ， 雙手從左腳膝蓋內(nèi)側(cè)劃動到頭頂右上方，就像把東西向頭頂右上方扔出去一樣 。在做動作的時候要一邊呼氣，一邊有意識地拉伸側(cè)腹肌肉 。重復(fù)該動作5次，相反一側(cè)也做同樣的動作 。
3.手腳交叉伸出 左右各3次
手臂和腳在腹前交叉 。挺直腰桿站立，左手叉腰 。伸直左腳 ， 向右邊踢出，右腳單腳站立，右手伸直，手掌放在左腳大腿的位置上，有意識地讓左腳和右手交叉在腹前 。
因為長時間的坐著，往往就會導(dǎo)致脂肪在小肚子上堆積 。其實要想避免這種情況的出現(xiàn)，或者當小肚子出現(xiàn)后，想要減掉小肚子，就可以采取上文中介紹的辦法，在工作之余，動動胳膊、動動腿、活動活動身體，就可以減掉贅肉的 。
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