許多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常晚上無法安然入眠，這是因?yàn)楹蔂柮勺兓鸬模祽言械膵D女，在精神和心理上都比較敏感，相對(duì)地，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低 ， 通常這段時(shí)間的情緒會(huì)很不穩(wěn)定，所以就會(huì)發(fā)生失眠這個(gè)癥狀 。
其次，因?yàn)樽鳛闇?zhǔn)媽媽，在飲食上跟以前會(huì)有很大的變化，所以飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞 。所以 ， 均衡的飲食很重要!
大家都知道 ， 孕婦常有頻尿的經(jīng)驗(yàn)，許多人也習(xí)以為常，這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問題 。
文章插圖
到了妊娠后期，許多孕媽咪常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量 。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)，通常腳掌向下時(shí)較容易發(fā)生抽筋 。另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān) 。一般正常的血液是處于微堿性 ， 如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，造成局部肌肉抽筋 。
下面小編推薦介紹幾款食療良方，供您參考：
枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克 。
做法：將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎 。將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量 ， 煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻 ， 加鹽調(diào)味即成 。
【孕婦失眠原因多 如何食療好睡眠】功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效 。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等 ， 具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用 。
棗竹燈心粥
原料：棗仁20克，玉竹20克 ， 燈心草6克 ， 糯米200克 。
做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中 ， 與糯米同煮成粥 ， 撈出紗布包，即可食粥 。
功效：棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃 。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時(shí)，可酌加冰糖 。
八寶釀梨
原料：糯米飯250克 ， 香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克 ， 白糖210克，水淀粉3克，清水25克 。
做法：將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)，加入豬油，白糖200克拌和 。②生梨去皮，頂蓋連梨把切下 ， 心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟后取出，裝入圓盤內(nèi);然后將清水下鍋 ， 加入白糖10克，待燒滾后 ， 用水淀粉勾芡 ， 起鍋澆在梨上即成 。日服2次 ， 每次1只 。
孕婦失眠 ， 還應(yīng)考慮孕婦的身體素質(zhì)，避免一些易引起過敏的食物 。同時(shí)保障良好的生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境 ， 這些對(duì)失眠都有明顯的幫助作用 。如失眠癥狀嚴(yán)重則需及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系 ， 切忌濫用藥物 。
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