我們都知道骨質(zhì)增生是一種骨頭的疾病，平時如果我們不好好的活動 ， 長時間的姿勢不正確會讓我們的身體受到很多的影響 ， 骨質(zhì)增生會壓迫神經(jīng)，嚴(yán)重的會使手腳麻木，輕的還會腰部疼痛，我們平時對于骨質(zhì)增生了解的太少，應(yīng)該多了解些知識才對，那么骨質(zhì)增生可以做運動嗎？一起來了解下吧！
側(cè)身睡覺法 。
同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適 。腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了 。
平躺睡覺法 。
側(cè)身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，腰椎骨質(zhì)增生患者在平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適 。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力 ， 第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了 。
彎腰揀錢法 。
一張百元大鈔放在地上，開始訓(xùn)練時腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方 。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移 ， 調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板 ， 算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔 。嘗到鍛煉甜頭后，每天早晚堅持各做40次 。一個月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來的疼痛真的好多了 。
【患有骨質(zhì)增生可以做運動嗎】現(xiàn)在我們都知道了骨質(zhì)增生可以做運動嗎，這樣的疾病是一種中老年病 ， 因為到了一定的年齡身體各方面的都會下降，會讓身體受到很多影響，平時應(yīng)該要多加鍛煉，不要想著患有病了才開始治療 ， 平時的時候預(yù)防工作也要做好，不然給會給身體帶來影響很大 。
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