在經(jīng)期不是絕對不能運動，但是高強度，大動作的運動 ， 如：跳躍、長跑、仰臥起坐 ， 還是應避免在經(jīng)期期間做，為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加 。女性在經(jīng)期適當?shù)倪\動是有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，對血液循環(huán)是有好處，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松，讓排出經(jīng)血更順暢，還能緩解痛經(jīng)的效果，那么月經(jīng)期間可以運動減肥嗎？
在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶 ， 體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進行減肥 ， 此時的女性身體虛弱，應該合理補充營養(yǎng)，合理運動可以，但不適合用運動來減肥 。
女性月經(jīng)期該如何運動？
在月經(jīng)期間很多女性會出現(xiàn)身體不適，可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運動形式，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主 。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作 。這些輕運動可以讓血液循環(huán)更加流通 ， 可以起到緩解壓力的效果 。運動期間一定要避開對腹腔施壓，不能把腿位抬得過高 。如果在運動期間有疲勞感，或者發(fā)現(xiàn)出血量變少或變多，應該立即停止運動 。
提醒：以上分析是對正常情況的女性適合，有特殊情況的女性不在此列 。
月經(jīng)期運動有哪些注意事項？
女性在月經(jīng)期間可以適當?shù)睦眠\動來調(diào)節(jié)身體，但如果運動不恰當，就會給身體帶來更大傷害，所以在月經(jīng)期間運動需要注意以下幾點 。
1、減少運動量 。
在月經(jīng)期間運動量要適當減少 ， 運動的時間與頻率要有所減少，如平常每周運動四次，在經(jīng)期運動一到兩次就可以了 。可以選擇平常自己經(jīng)常運動的項目，鍛煉時間不能太長，速度要放慢，達到放松肌肉的作用就可以了 。
2、不能參加劇烈運動 。
女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑 ， 也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動，是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發(fā)生改變 。在月經(jīng)期一到三天 ， 要以放松、舒緩、輕柔的運動為主 。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作 。這些輕運動可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果 。
3、不參加水上運動 。
如：跳水、水球、游泳 。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部 ， 是為了防止感染和出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào) 。
【經(jīng)期運動減肥妙招 讓你“瘦瘦瘦”】身體在經(jīng)期第五天的時候開始慢慢恢復 ， 在這期間可以做些慢跑的有氧運動，但還是要避免負重較大的運動 。如果在運動期間出現(xiàn)疲勞，一定不難逞能，應立即停止運動 。
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