練居家減肥操輕松搞定脂肪

壓腰。家里每天都會吃臟一大堆碗，我媽反正懶就積在晚上一次洗完，結(jié)束這苦差的時候我媽總會扶著灶臺壓壓腰，左右來回反復(fù)壓，注意要45度，還可以順便扭一扭，小蠻腰很快就現(xiàn)形了。
轉(zhuǎn)腰一般干活干累了，就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，來回打圈轉(zhuǎn) 。逆向著轉(zhuǎn)這樣可以增加壓力，然后腰部必須感覺酸累才能停止。
【練居家減肥操輕松搞定脂肪】踮腳尖我媽媽洗碗或者洗菜的時候，都會踮起腳尖，然后吸氣、抬起，呼氣、放下，連續(xù)做幾組，然后再配合手部的抬動，你會感覺肌肉緊繃，她說這樣既拉長小腿肌肉，又減輕站立的疲勞。

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