孕期每天吃幾個核桃 _核桃

有些準(zhǔn)媽媽在孕期聽說多吃核桃能夠給肚子里的寶寶補腦子，那么在孕期需要多吃核桃，一天可以吃幾個呢？
【孕期每天吃幾個核桃】 核桃是我國傳統(tǒng)的補腦食品，孕期吃點核桃，對寶寶的大腦發(fā)育也有好處，于是很多準(zhǔn)媽媽都會有意識地每天吃點核桃，希望能生個聰明的寶寶。

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核桃的確是一種營養(yǎng)價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金” 。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃，這樣很容易造成血糖異常，影響媽媽和寶寶的健康。
所以，核桃雖然補腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當(dāng)減少用油量就可以了。

孕期每天吃幾個核桃

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