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懷孕期間怎樣跟上營(yíng)養(yǎng)

生活百科 懷孕護(hù)理

有些準(zhǔn)媽媽在孕期需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，你知道在孕期有幾個(gè)階段是寶寶的猛長(zhǎng)期嗎？這幾個(gè)階段當(dāng)中需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物！
胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有猛長(zhǎng)期，孕媽若能及時(shí)恰當(dāng)?shù)某浞盅a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育幫助大 。下面這四個(gè)階段，孕媽要記心里了，別耽誤了胎兒長(zhǎng)身體和長(zhǎng)智力哦 。

懷孕期間怎樣跟上營(yíng)養(yǎng)

文章插圖
第一階段，孕2個(gè)月
這個(gè)時(shí)間雖然孕媽還處于妊娠反應(yīng)的階段，但胎兒已經(jīng)在快速分化發(fā)育了，到了這個(gè)時(shí)候胎兒的頭部，四肢，軀干都已形成，胎兒已經(jīng)從最初的“小蝌蚪”形狀，發(fā)育成“小人兒”形狀了 。
說(shuō)到此階段胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的快，有些孕媽著急的先擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)了 。有的孕媽說(shuō)，此時(shí)孕吐嚴(yán)重，吃不下飯，怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才好呢 。其實(shí) ， 說(shuō)起補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并不是大吃大喝，過(guò)飽飲食哦 。孕媽們保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配，更利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收 。
此階段補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕媽們要做到 ， 即便是妊娠反應(yīng)不適 ， 飯還是要吃的 ， 食欲差，可以調(diào)整飲食為少吃多餐，以清淡為主，吃些優(yōu)質(zhì)的食物 。這一階段，胎兒雖然處于猛長(zhǎng)期，畢竟胎兒還小，孕媽們能保證基本營(yíng)養(yǎng)的攝入，便不用太擔(dān)心 。
第二階段，孕5個(gè)月
到了這個(gè)階段 ， 妊娠反應(yīng)逐漸好轉(zhuǎn)，孕媽的胃口也好起來(lái)，此時(shí)恰好也到了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快的時(shí)候 ， 孕媽們營(yíng)養(yǎng)跟上很重要哦 。
此階段，胎兒的視力，聽(tīng)力，骨骼都在快速發(fā)育，孕媽除了保證最基本的營(yíng)養(yǎng)需求外 ， 孕媽還可多吃些富含維生素的食物，對(duì)胎兒視力發(fā)育幫助大 。鈣元素，鐵元素的補(bǔ)充要重視起來(lái)了，以免孕中晚期表現(xiàn)出明顯的缺鈣或貧血等情況 。
第三階段，孕7個(gè)月
【懷孕期間怎樣跟上營(yíng)養(yǎng)】 懷孕7個(gè)月時(shí) ， 到了胎兒器官發(fā)育的重要期，胎兒在快速發(fā)育，也在變得硬實(shí) 。從此階段胎兒對(duì)鈣的需求量比之前要多，胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)一方面用于身體的生長(zhǎng)發(fā)育 ， 另一方面還會(huì)在體內(nèi)適量存儲(chǔ) 。
此階段補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕媽要重視鈣的補(bǔ)充，其他基本營(yíng)養(yǎng)要有保證 。在這基礎(chǔ)上，每天適量吃些堅(jiān)果，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益 。除此之外，還沒(méi)有進(jìn)行胎教的孕媽要堅(jiān)持起來(lái)了 ， 孕期良好的胎教，對(duì)促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育和身體發(fā)育有益，包括對(duì)胎兒以后的性格 ， 都能起到好的影響作用 。
第四階段，孕8個(gè)月
懷孕進(jìn)入孕8個(gè)月后，距離分娩越來(lái)越近了，也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快的階段，此階段胎兒大腦發(fā)育也處在快速期 。
孕媽們，到了孕晚期，要控制合理飲食，少食多餐 ， 多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，避免暴飲暴食吃些垃圾食品，導(dǎo)致胎兒缺乏營(yíng)養(yǎng)，多余的脂肪都補(bǔ)充在了孕媽身上 。
此階段，孕媽要重視鈣 ， 鐵等微量元素的補(bǔ)充，尤其是鈣，此階段鈣的需求量在整個(gè)孕期最高 。多吃些富含DHA的食物 ， 促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育 。

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