中學(xué)生初二立定跳遠(yuǎn)技巧
【中學(xué)生初二立定跳遠(yuǎn)技巧】1、首先要預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬 。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)；
2、然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲；
3、兩腳用力往前蹬地，同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng)，整個(gè)人向前上方騰空跳起，并充分展體；
4、落地時(shí)，收復(fù)，舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，然后落地緩沖 。時(shí)機(jī)必須緩沖好 。
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