最好不要做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，你不是運(yùn)動(dòng)員，沒必要 。該注意休息的時(shí)候休息 。可以散步，還有注意身體健康，出汗了要及時(shí)擦汗注意保暖以防感冒
【來例假的時(shí)候可以跑步或跳繩嗎女生】
解答，我把分為2種情況來定 。在來月經(jīng)的時(shí)候，一般是是不可以慢跑，但是月經(jīng)量正常的女性，可以適當(dāng)活動(dòng) 。從中醫(yī)講，女性的月經(jīng)是以通為宜的，月經(jīng)的順暢排出有利于子宮內(nèi)膜的完全脫落，有利于新的子宮內(nèi)膜的增生，保證下一次月經(jīng)的正常來潮，慢跑可以增加子宮的收縮，促使子宮內(nèi)膜脫落 。適當(dāng)?shù)穆芸梢约铀傺貉h(huán)，有利于濁血的排出，只要不運(yùn)動(dòng)過度是對(duì)身體有好處的 。
但是，對(duì)于月經(jīng)量過多和痛經(jīng)的女性，即使是慢跑也屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，慢跑的后果，在經(jīng)期可能會(huì)造成子宮的收縮，這樣使宮內(nèi)的月經(jīng)血，順著輸卵管流到盆腔當(dāng)中，有可能會(huì)造成子宮內(nèi)膜異位癥的可能，雖然機(jī)會(huì)比較小，但是一旦出現(xiàn)后果將非常嚴(yán)重，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥的病人不但出現(xiàn)進(jìn)行性加重的痛經(jīng) 。
還可能在臨床上導(dǎo)致不孕不育，并且在盆腔內(nèi)引起粘連，可能會(huì)造成輸卵管的狹窄，在臨床上引起腎積水說再來月經(jīng)的時(shí)候不要跑步，并且建議更好的休息做好月經(jīng)期的保暖，而且其他的運(yùn)動(dòng)也不要去做，比如說，像類似于游泳或者是爬山都不利于來月經(jīng)期的女性做這些運(yùn)動(dòng) 。謝謝！
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