每天喝一杯牛奶有哪些好處每天堅持喝一杯牛奶會怎么樣 _一杯

首先告訴您的是，您的這個每天喝奶的習慣很好。
牛奶的營養價值:
②牛奶中的脂肪是以微脂肪球的形式存在，有利于消化吸收。

文章插圖

③牛奶中的碳水水化合物也主要以乳糖為主。有調節微酸，促進胃腸蠕動和促進消化液分泌的作用，并能促進鈣、鐵、鋅的等礦物質的吸收。而且還有利于腸道益生菌的增殖。
④牛奶中的鈣含量豐富，為每100克含鈣104毫克，所含的維生素A和維生素B2，有利于維護上皮細胞的完整性和預防呼吸道疾病。

文章插圖

每天喝牛奶，會給身體帶來哪些益處？
①對于兒童來說，可促進生長發育
兒童時期，生長迅速，代謝功能也旺盛，身體對各方面的營養需求都較大，對各營養素的缺乏和過剩較敏感，而在各類食物中，奶類的營養最為齊全，各營養成分配比也非常平衡，對兒童的體格和智力的發育有著重要的意義。中國營養與健康調查數據表明，城鄉同一年齡段每天飲奶和每天不飲奶的兒童，飲奶組的身高和體重分別比不飲奶組的高2cm-3cm，和重1kg-2kg 。

文章插圖

②對于中老年人，有利于預防骨質疏松
健康成年人骨骼吸收和形成維持平衡，而40歲以后形成明顯減弱，轉化率也只有0.7%，絕經后的女性和老年男女吸收更強。35-40歲骨質達到高峰，再以后骨質就會加快丟失速度，骨質降低到一定程度時，就會壓縮變形，以至于稍有外力就會發生骨折。大量數據表明，攝入大量的牛奶(奶類)中的鈣，使骨密度盡可能在骨骼成熟之前的峰值達到一個較高的水平，這樣就可以對抗隨著年齡增長而導致的骨密度下降或骨質疏松導致的骨折。
【每天喝一杯牛奶有哪些好處每天堅持喝一杯牛奶會怎么樣】故，中國營養學會推薦成人每天都應有奶的攝入量，推薦為300g/d，同時攝入鈣為300毫克，然后再從其他食物，比如大豆或其制品、綠葉蔬菜等中攝入一定量的鈣，以達到每天800毫克的鈣攝入量。
【20180416參謀長16】從提問者的描述中可以看出，提問者是屬于喜歡喝牛奶的，這里面可以肯定的解答說，每天都可以喝牛奶。
但是喝牛奶有講究很多人，當然也包括很多商家在牛奶上下文章做手腳，大家在超市里面可以看到某某某花生牛奶，某某某核桃牛奶那么我們每天喝的牛奶可以選擇這些嗎？當然還有其他口味的牛奶，這些牛奶真的對我們身體好嗎？我們每天喝的牛奶應該是哪一種呢？
這里面有一個誤區，大家往往把乳飲料看成了牛奶，或者是把乳飲品當成了牛奶，真正的牛奶并不是飲料或者是任何飲品，他就是純牛奶，那么怎么辨別呢？

文章插圖
我們可以看一下牛奶包裝后面的營養成分表。一般純的牛奶，每一百克牛奶當中蛋白質含量大于2.8克，次之一點兒的牛奶，像我說的核桃奶，花生奶，或者是其他口味的牛奶，每一百克牛奶當中蛋白質含量在2.3左右，如果營養成分表當中，每一百克牛奶，蛋白質的含量在一克左右，那么這個本質就不是牛奶，它是飲料，只是飲料當中加了一點點牛奶的成分，或者是奶粉的成分，這個是不可取的。
如果我們每天堅持喝一杯牛奶，給身體帶來最大的變化就是骨骼很硬朗，我們在做體檢的時候會做骨密度檢查，骨密度的檢查過程中就會顯示您的骨量是正常的，相比于其他不喝牛奶的人來講，每天養成喝牛奶是一個特別好的習慣，不僅補充身體所需的蛋白質，而且還含有大量的鈣，對于小孩來講促進骨骼生長，身體發育對于成年人來講，補充優質蛋白質，補充鈣
高爽
國家注冊營養技師，國家二級公共營養師，中藥學學士