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“昨晚睡前喝了杯茶，然后就失眠了 。”
大清早就聽到朋友睡眼惺忪在一旁抱怨 。
“為什么老茶客天天喝茶也沒見他們晚上夜貓子似的睜眼睡不著，而我白天喝茶晚上躺下照樣睡著，為啥睡前一杯茶就把我搞得比知道自己中頭彩了還清醒？我不適合喝茶，喝茶果然影響睡眠唉！”
有多少人像我朋友這樣，因為幾次喝茶失眠的經歷便武斷地將茶葉拒之門外，認為喝茶肯定會導致失眠？
其實這是對茶不夠了解的人對茶的偏見，喝茶造成失眠的原因并不是絕對的，與飲茶的時間、飲茶量、不同茶類、不同個體情況等均有關系 。了解茶，知道是什么原因導致喝茶失眠，才知道怎么樣避免喝茶睡不著的情況，才能重拾健康之飲 。
1.咖啡堿影響睡眠
茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡堿興奮神經、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因 。
咖啡堿是如何作用導致失眠的呢？
睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合后，減緩神經細胞的活動，神經細胞活動減弱，人就產生困意，進入夢鄉 。而喝茶后人體攝入的咖啡堿會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了 。
但是為什么不見老茶客晚上喝茶失眠呢？
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因為，作為一個中樞神經系統興奮劑，也是一個新陳代謝的刺激劑，每個人所需要的能夠產生效果的咖啡堿精確劑量并不相同，即不同個體對待咖啡堿的耐受度不同 。老茶客經常喝茶，咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即便他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮 。
【吃普洱茶會失眠嗎,喝普洱茶熟茶會失眠嗎】相比于其他刺激中樞神經系統的物質和酒精，咖啡堿的作用時間相當短 。咖啡堿在肝臟中被分解產生其他初級代謝產物后，在不到一個小時的時間內就可以開始在身體里發揮作用，對于一個溫和劑量的咖啡堿攝取，在3到4個小時內其作用就會消失 。如果你晚上十點入睡，3到4個小時之前喝少量茶，咖啡堿對你的睡眠幾乎不會產生任何影響，但如果在睡覺前1到2小時才喝茶，對于不常喝茶的且咖啡堿耐受度不強的人來說，失眠幾乎是注定的了 。
2.喝水多影響睡眠
咖啡堿還能加快血液循環，增加腎小球的過濾率，起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因為咖啡堿的興奮作用睡不安穩，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了 。
這是很多才茶友關心的問題之一，今天小編就為大家解答一下 。
專家介紹說，普洱茶是云南特有的大葉種曬青毛茶制成的，其中茶多酚含量很高，所以白天飲用過多，特別是睡前喝普洱茶往往會造成失眠 。但是，也不能一概而論 。普洱有生茶和熟茶之分 。生茶苦澀味濃，茶多酚含量高，所以飲用后導致失眠的可能性較高；而熟茶則特性溫和，其經過渥堆發酵熟化，所含茶多酚已發生轉化，如果適量適時飲用則不易導致失眠 。
所謂的適量是指一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的 。對于體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的 。所謂的適時，飲茶時間盡量安排在白天，避開飯前飯后各1小時這一時段 。當然具體的情況還要決定于本人的年齡、體質、健康狀況、生活環境等因素 。如果不能做到這兩點，難保喝普洱茶會失眠 。
建議您先喝少量的熟茶，如果會失眠的話下次就別喝了 。如果你剛接觸普洱茶就先從熟茶喝起，生茶肯定喝不習慣，總體來說喝普洱茶對身體很好，而且不會有副作用 。
經過以上的介紹后，相信大家對這一問題都有所了解了吧 。更多特別聲明：1、本網除部分特別聲明禁止轉載的專稿外的其他文章可以自由轉載，但請務必注明出處和原始作者 。文章版權歸文章原始作者所有 。2、對于被本站轉載文章的個人和網站，我們深表謝意 。如果本站轉載的文章有內容、版權及其它問題，請即與本站聯系，我們將盡快予以更正或刪除 。3、本站轉載文章及論壇發帖，僅代表原作者觀點和立場，并不代表本網贊同其觀點和立場，也不對其真實性負責 。
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