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月經期吃什么水果 適合女性月經期吃的水果

1、性溫的水果，寒性水果，還有“性溫”和“性平和”的水果，女性在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀 。荔枝是溫性水果的代表 。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品 。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果 。
2、性平的水果，性平水果的典型代表是蘋果 。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果 。屬于性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等 。
【月經期吃什么水果 適合女性月經期吃的水果】3、富含維生素B6的水果，月經期間，由于內分泌環境的改變，許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象 。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩定 。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等 。
4、富含鈣的水果，有些女性在月經期間會感到十分饑餓，想吃甜食 。研究發現，經前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低48% 。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中 。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快 。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經前饑餓的癥狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫 。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等 。

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