正常人一天吃多少大卡正常人一天需要吃多少大卡

1、男人一天所需的總熱量介于1800到2200卡路里之間，女人一天所需的總熱量則介于1500至1800卡路里之間。一個(gè)人每天的消耗量多于1200卡路里。
2、正如電腦要耗電，汽車要耗油，人體也要消耗熱量。熱量是人體必需的燃料，我們的日常工作和生活、血液循環(huán)、呼吸、消化吸收等都需要熱量；即使躺著不動(dòng)，我們的身體仍需要熱量來保持體溫、心肺功能和大腦運(yùn)作。
3、長期熱量攝取不足后果堪憂，尤其是每天攝取800卡路里以下者，三四個(gè)月下來，會(huì)變得虛弱、疲累，出現(xiàn)腹瀉、便秘等癥狀，還會(huì)影響膽汁里的鹽分和膽固醇含量，引起膽結(jié)石。
【正常人一天吃多少大卡正常人一天需要吃多少大卡】4、人體所需的熱量都來自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。每一克碳水化合物和蛋白質(zhì)，各可為人體提供4卡熱量，每一克脂肪則可產(chǎn)生9卡熱量。

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