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夏天劇烈運動后要注意什么

第一、 不要大量飲水 在劇烈運動后如果一次性大量飲水，會使血液種鹽的含量降低，因為夏天天氣較熱，運動后出汗多，體內鹽分比較容易喪失，使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象 。因此劇烈運動后可分多次飲水，并且在水中放點鹽最為合適 。
第二、 不要立即吃東西 劇烈運動后，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，這時候吃東西會影響食物的營養吸收！
第三、 不要沖涼水澡 還有些人劇烈運動后立即沖涼水澡，在劇烈運動后由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋 。因此運動后應先擦干汗液，等不再出汗時，再沖澡 。
第四、 不要立刻停下來 我們在劇烈運動后，突然停下來通常會感到頭暈、惡心 。這是因為在運動結束后肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀 。所以在劇烈運動后應改做些緩解動作，來舒緩血液的流通 。
【夏天劇烈運動后要注意什么】第五、 不要直接吹空調 劇烈運動之后身體還在不斷出汗，毛細血管處于舒張狀態，這時候直接吹空調，遇到較低溫度，血管會收縮，機體抵抗力下降，就容易生病 。

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